Привет всем любителям вкусной, полезной и здоровой пищи. Сегодня поговорим о пользе смузи для беременных. Некоторые утверждают что пить смузи беременным не рекомендуется. Но на самом деле это не так.
Рацион для беременных очень своеобразный и специфический. Обязательно нужно придерживаться рекомендаций врачей. Не стоит есть все подряд что попадает под руку. Но и о своих внутренних природных потребностей забывать не стоит.
Скажем так, нужно найти некий баланс пользы, вкусности и питательности. Самый важный момент на стадии беременности, это накопление жизненно необходимых и важных витаминов, минералов и микроэлементов.
Мы не будем учить как стоит жить. Но самое главное в период беременности — употребление здоровой и полезной пищи. Что будете кушать вы - то будет кушать и ребенок.
Поэтому рекомендую вам включить в свой рацион смузи. Главное правило при приготовлении этого напитка, не смешивать слишком много ингредиентов. Добавлять в коктейль следует фрукты и овощи, которые сочетаются и совмещаются между собой.
Советы и рекомендации по приготовлению смузи:
- Не стоит добавлять молоко и молочные продукты. Беременным не рекомендуется пить молоко, так как оно высвобождает кальций и галактозу из организма.
- Не рекомендуется класть мёд. Так как при контакте с другими продуктами он вызывает брожение. В дальнейшем может появиться дискомфорт. Если очень хочется сладенького, то добавьте сладкого фрукта в большем соотношении.
- Желательно не класть лёд. Если напиток будет холодный, организму придется затрачивать свои силу и энергию, что бы согреть и усвоить.
- Рекомендуется добавлять семена, например кунжут.
- Добавляйте малину, киви и черную смородину.
- Можно класть пророщенную пшеницу.
Фрукты и ягоды которые можно сочетать:
- Черная смородина и банан.
- Вишня кислая, без косточек и банан.
- Малина, банан и ежевика.
- Вместо основного ингредиента можно взять:
- Персик, манго, абрикос или дыню на выбор.
Что бы смузи не был кислым, добавляете ягод в 2 раза меньше, чем фруктов. Тогда у вас получится насыщенный и сбалансированный вкус.
В следующей статье я напишу рецепты самых вкусных и полезных смузи для беременных.
Стараюсь сделать свой канал максимально полезным для вас. Буду рад вашим отзывам и комментариям.
Вопросы для читателей: Какие смузи вы пьёте? Какой рацион питания составляют для вас врачи? Какое сочетание фруктов и ягод вам нравится?
Подписывайтесь на мой канал, впитывайте пользу и витамины каждый день! С каждым лайком, подпиской и комментарием вы помогаете сделать мой канал лучше и интереснее.
Спасибо вам уважаемые читатели! Крепкого здоровья вам и вашим близким!
С уважением ВИТАМИНИЗАТОР.