Польза утренней пробежки

25 October 2019

«С понедельника начинаю бегать по утрам» каждый из нас это говорил. Миллионы людей по всему миру начинают свой день с пробежки. Так почему же утренняя пробежка так хороша.

Тонус
Тонус

Плюсы и минусы утренней пробежки

Пожалуй, главным минусом бега по утрам можно назвать необходимость потратить дополнительное время утром, из-за чего человек должен заставить себя просыпаться хотя бы на полчаса раньше. Не всем это дается легко.

Пользы же от бега по утрам очень много.

Во-первых, кардиотренировка в начале дня улучшается кровообращение, благодаря чему улучшается состояние кровеносной и дыхательной систем.

Во-вторых, утренняя пробежка, на голодный желудок, послужит отличным способом по борьбе с ожирением.

В-третьих, согласно исследованиям, у людей, бегающих по утрам, улучшается настроение и работоспособность.

В четвертых, после утренней пробежки у вас будет много энергии и практически все мышцы тела будут находиться в тонусе в течение всего дня.

В пятых, бег по утрам может изменить вашу жизнь.

Лёгкий темп
Лёгкий темп

Как правильно начать утреннюю пробежку

  1. Выспаться 6-7 часов. Это самое оптимальное продолжительность сна.
  2. Перед пробежкой очень не желательно завтракать (может вызвать рвотные рефлексы)
  3. Бегать очень медленно. Лёгким темпом. Быстрый бег вам нечего не даст кроме как усталость и тем более понизит тонус. Быстрый бег лучше подходит к вечеру.
  4. Дышать в спокойном темпе. Периодически глубокий вдох и глубокий выдох.
  5. Принять душ прохладной водой. Остерегайтесь купаться в горячей воде по утрам, она расслабляет мышцы и снижается энергия