Спите меньше 8 часов в сутки? У нас для вас плохие новости. Ученые из США доказали, что это так же вредно, как не спать вообще! 😨
Они собрали группу людей из 48 человек. И те из них, кому разрешили спать по 6 часов в сутки соображали так же плохо, как и те кому было необходимо бодрствовать в течение 2-х дней.
Но, самое страшное, что люди которые спали по 6 часов, не ощущали себя сонными и уставшими, они даже не знали на сколько ухудшились их результаты. Получается, что многие живут в таком режиме годами и не понимают, что они не только теряют эффективность, но и причиняют неизгладимый вред здоровью!
Когда вы недосыпаете, ваш организм подвержен ряду заболеваний. Согласно источнику bbc.com:
Результаты 153 исследований с участием более пяти миллионов человек, четко указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и ожирением.
Нехватка сна, всего лишь 3-4 дня подряд, может довести здорового человека до пред-диабетического состояния. Умеренный недосып снижает способность человека контролировать уровень глюкозы в крови.
Так же, понижается эффективность вакцин и понижается уровень иммунитета, что делает организм человека поддающимся инфекционным заболеваниям.
Интересное замечание.
Все больше людей обращаются к докторам с жалобами на проблемы со сном. Один из ключевых факторов, которым обладают эти люди, является ожирение, по словам невролога Гая Лишцинера. По его наблюдению, чаще всего такие люди носят болезнь - обструктивное апноэ- это нарушение дыхания во время сна, которое тесно связано с проблемой лишнего веса.
Подводя итог можно сказать, что нам необходимо спать, хотя бы 8 часов в сутки, беспрерывным сном и следить за своим весом, стараясь всячески избежать ожирения.
Я уже собираюсь придерживаться таких правил. А сколько спите вы? Напишите в комментариях.