Fitness
815 subscribers

Упражнение из боевых искусств, которое повысит мужскую силу всего за 1 минуту

557 full reads

Всех приветствую!

"Мабу" пришло к нам из мира боевых искусств. Для многих мастеров ни одна из тренировок не проходит без выполнения этого замечательного упражнения.

Источник изображения: wikifight.ru
Источник изображения: wikifight.ru

Я считаю, что даже если у человека нет в планах становится мастером боевых искусств, это упражнение все равно будет для него очень полезным, особенно если он мужчина. Чуть погодя вы поймете почему я так считаю.

Статья носит ознакомительный характер. Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со специалистом!

Рабочие группы мышц в "Мабу"

Источник изображения: klubfedotova.ru
Источник изображения: klubfedotova.ru

Упражнение задействует в работу сразу 6 мышечных групп: бедра, икроножные, ягодицы, пресс, кор и паховые мышцы.

Отталкиваясь от последней мышечной группы не сложно догадаться почему я назвал "Мабу" отличным упражнением для мужской силы.

Так как многие современные мужчины много сидят и мало двигаются кровоток в тазовой области замедляется, а мышцы окружающие непосредственно таз атрофируются. Отсюда мы получаем низкий тестостерон и слабый низ тела.

Но при использовании "Мабу" данная проблема легко решается. Главное делать упражнение регулярно и тогда нужные нам мышцы укрепятся, кровоток в них улучшится и тестостерон соответственно придет в норму.

Техника выполнения упражнения:

Источник изображения: blog.mindvalley.com
Источник изображения: blog.mindvalley.com
  • Поставьте ноги как можно шире, носки уведите чуть в стороны
  • Из этого положения с прямой спиной сделайте приседание так, чтобы угол между бедром и вашей голенью составлял 90 градусов.
  • Задержитесь в этой позиции и сожмите ягодицы изо всех сил
  • Глазами смотрите вперед, дыхание держите спокойным
  • Согнутые в локтях руки можете увести вперед, как показано на картинке выше
Как я говорил ранее попробуйте тренировать эту позицию ежедневно, хотя бы по 5 подходов с задержкой в одну минуту и вы удивитесь как скоро ваше мужское здоровье станет куда лучше, чем когда-либо.

Читайте еще:

Стройное тело и крепкие мышцы: простой комплекс упражнений на жиросжигание

Качаем большие мышцы дома: мой рейтинг самых лучших упражнений на все тело

Здоровая спина и красивая осанка: простое упражнение, которое за 10 минут укрепит спину

Если статья была полезной, то ставьте лайк, пишите комментарий и подписывайтесь на мой канал.