дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Храп во сне - повод проверить свое здоровье.

9 November 2019

Храп, или синдром апноэ, это кратковременная остановка дыхания во сне. Этим недугом страдает очень большой процент населения, особенно в преклонном возрасте. Точной статистики по половой предрасположенности к этому недугу нет, известно только что мужчины чаще страдают от храпа во сне. Помимо проблем для окружающих, это может говорить о серьезных проблемах со здоровьем.

Храп во сне, Сон, Здоровье
Храп во сне, Сон, Здоровье

Причины возникновения храпа

1. Бич современного человека - избыточный вес. 70% людей, испытавающих проблемы со сном, таскают на себе лишние килограммы.

2. Вредные привычки. Курение и злоупотребление спиртным - верный путь к ночному храпу.

3. Заболевания органов дыхания или эндокринной системы.

4. Так называемый "синдром хронической усталости" и, как следствие, прием успокоительных лекарственных препаратов.

5. Деформация челюсти и неправильный прикус тоже не дадут расслабиться ночью вашим близким.

Если у вас имеется что-то из вышеперечисленного, это повод обязательно обратиться к врачу. Специалист, после того, как вы сдадите необходимые анализы, назначит необходимое лечение. Но возлагать все надежды на медицину и чудодейственные лекарственные препараты не стоит. В первую очередь нужно научится соблюдать распорядок дня и перейти на здоровое питание. Занятия в спортзале или в бассейне хотя бы два раза в неделю тоже помогут решить проблему ночной остановки дыхания.

Кроме этого нужно соблюдать несколько несложных рекомендаций:

  • - В сети найдется больше десятка дыхательных методик, можно подобрать подходящую и заниматься по нескольку минут в день
  • - Постараться выработать привычку спать на животе или на боку
  • - Заказать у ортодонта резиновую каппу, как у боксеров, и использовать ее во время сна
  • - Отказаться от большой подушки в пользу маленькой, но лучше приобрести специальную, ортопедическую
Дорогие читатели! Прошу поддержать наш канал пальцем вверх и комментарием. Будем очень благодарны.