50 subscribers

Важность кальция в организме человека

Кальций- основной компонент из которого состоят кости человека. Он принимает самое важное значение в формировании клеток, гармонов, мышц и зубов.

Важность кальция в организме человека

Из его дефицита могут развиваться различные болезни. Важно знать про первые симптомы недостачи кальция:

  • Мышечные судороги в области ног
  • Сильные боли перед началом менструации
  • Боль в суставах у людей при физической работе
  • Общая усталость и отсутствие настроения. Плохая память
  • Онемение конечностей.
  • Зубная боль

Как видите симптомов предостаточно. Однако все эти симптомы не являются какой-то болезнью, а это все навсего говорит, что необходимо сменить рацион, что бы в организм попадал больше кальция

ТОП продуктов с высоким содержанием кальция:

  • Рыбные консервы. Как не странно да, в них много мягких рыбных костей, а кости как мы знаем это 90% Кальций.
  • Мак, кунжут, орехи, а также бобовые(фасоль, горох, бобы)
  • Кисломолочные продукты( творог, кефир, молоко, сыр)

Суточная потребность в кальции у обычного человека составляет около 1гр в день. Однако при беременности, подросткам, а так же людям занимающимся спортом, или с физически трудной активной работой требуется в два раза больше кальция. Что бы поддерживать необходимый уровень вещества, можно употреблять БАДы. В качестве простого примера может быть Кальция-глюконат.

Фото автора
Фото автора
Фото автора

Поддерживая необходимый уровень кальция, удастся избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как боли в спине, хрупкие зубы и кости, боли в суставах и судороги.

Читайте так же статью - Психология выбора: или как начать жить в удовольствие