дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Продукты, которые снизят твой холестерин

9 November 2019

Повышенный холестерин - бич современного человечества. Ведь "плохой" холестерин накапливается в сосудах и сужает просвет для циркуляции крови.

Если совсем запустить регулирования холестерина, то можно вполне схватить и инфаркт или инсульт. Самое опасное что сужение может вообще не чувствоваться.

В основном количество холестерина зависит от пищи и наследственности. Увы, существует наследственность при которой уровень холестерина будет завышен и при правильном питании.

Так что же есть, чтобы уровень холестерина не рос?

Горький шоколад

Темный шоколад содержит флавоноиды, антиоксиданты, которые помогают снизить уровень ЛПНП. Конечно это не значит, что нужно съедать по пару шоколадок в день. Просто добавление немного горького шоколада будет идти на пользу.

Авакадо

Они содержат олеиновую кислоту, которая помогает снизить уровень вредного холестерина в крови. Попробуйте положить несколько ломтиков на свой бутерброд или добавить их в салат.

Красное вино

Вино содержит ресвератрол, вещество, содержащееся в кожуре красного винограда, которое может предотвратить повреждение кровеносных сосудов за счет снижения риска образования тромбов и снижения уровня ЛПНП. Однако употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать множество других проблем со здоровьем. Так что,бокал красного вина за ужином нормально.

Рыба

Рыба, в основном красная, богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень триглицеридов в крови. Стремитесь к тому чтобы обедать 2 раза рыбой в неделю. Желательно рыбу запекать, а не жарить - так будет еще полезнее.

Если статья была интересна - ставь Лайк! Так же пиши если знаешь что-то про снижение холестерина!