Что вы сегодня ели на завтрак?

13 December 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.
Я обожаю завтраки! Я бы ела завтраки на завтрак, обед и ужин! А вы?
Я обожаю завтраки! Я бы ела завтраки на завтрак, обед и ужин! А вы?

Меня часто спрашивают: «Что ты ешь на завтрак?»! Решила сделать подборку своих очень "разнообразных" завтраков)))

Мой завтрак объемный с упором на белки и жиры, к этому я пришла где-то год назад, раньше ела на завтрак кашу и через 2 часа уже была готова съесть все, что не приколочено!

Сейчас для меня завтрак не завтрак, если нет: ⠀

  • Яйца (2-3 съедаю каждый день) - 2 в 1 белок и жиры
  • Авокадо (1\2 или целое) отличный источник жиров и клетчатки
  • Лосось или икра - белок и жиры
  • Сливочное масло не менее 82,5% - источник животного жира
  • Творожный сыр - жир и белок
  • Хлеб всегда смотрю на состав беру без сахара и минимальным количеством лишних ингредиентов - источник сложных углеводов

  • В дополнение идут: ⠀
  • Орехи, тыквенные семечки - жиры и клетчатка
  • Ягоды, реже фрукты - клетчатка и углеводы⠀
  • Пару кусочков горького шоколада - когда хочется сладкого, спасает хороший горький шоколад
  • Овощи - клетчатка и сложные углеводы
  • Такой набор мне не надоедает и даёт сытость на 4-5 часов! ⠀

Что вы ели сегодня на завтрак?

Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!