Каким образм спорт помогает бороться с депрессией

12 November 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Никому не секрет, что в определенные временные промежутки у человека может возникнуть тяжелое внутреннее психологическое состояние.

Спорт, это лучший психолог.
Спорт, это лучший психолог.

Причиной для этого бывают различные факторы, такие как усталость вследствие монотонной работы, развод, вынужденный переезд на новое место жительства либо же просто плохая погода за окном и другое. Выход есть – занятия спортом, прогулки на свежем воздухе действительно смогут помочь преодолеть это состояние, а также привести не только тело, но и кожу в порядок.

Связь центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата человека доказана медицинскими исследованиями, и поэтому функции нервной системы зависят от активности мышц человека.

Большинство проблем и улучшение некоторых состояний можно решить с помощью занятий спортом:

  • тревожность – неприятное состояние, при котором человек постоянно переживает и находится на грани отчаяния;
  • депрессия – очень опасное психологическое состояние, которое можно не сразу распознать. Возникает чувство постоянной усталости, плохого настроения, проблемы со сном или аппетитом (пониженный либо наоборот сильно повышенный);
  • улучшение памяти;
  • регулирование негативных эмоций;
  • профессиональное выгорание.

Ученые при различных состояниях советуют заниматься тем или иным видом спорта. При тревожных состояниях наилучшим вариантом буду занятия, развивающие гибкость, выносливость и силу. При депрессивных состояниях – регулярные аэробные нагрузки.

Некоторые специалисты считают, что при физической активности человек отвлекается от своих проблем, поэтому их состояние улучшается. Также доказано, что при занятиях спорта в организме человека вырабатывается огромное количество гормонов, в числе которых имеются эндорфины. Они и регулируют наше эмоциональное состояние. Если у человека достаточно эндорфинов, то он становится уверенным в себе, жизнерадостным, готов к свершению новых побед. Сон и аппетит восстанавливаются. После бега возникает чувство сильной усталости, но в то же время легкость и приподнятое настроение будут ее спутниками.

Да, тут тоже можно провести отличную тренировку.
Да, тут тоже можно провести отличную тренировку.

Еще одним плюсом занятий спортом будет достижение новых поставленных целей. Здесь идет уже речь о формирование сильной личности, которая знает «куда идет», «какими способами» и «для чего это нужно»!

Физическая деятельность активизирует кровообращение в мозгу, происходит насыщение его кислородом, вследствие чего улучшается память. Если пожилой человек будет заниматься с небольшими отягощениями, показатель его умственной деятельности возрастает.

Перечень заболеваний, который предотвращает спорт, действительно расширенный. Это и физические, и душевные расстройства!

Получается спорт – это не наказание себя за полученные лишние калории, а физическое и психологическое здоровье! Занимаясь с удовольствием, подобрав подходящий комплекс, результаты не заставят долго ждать.

Спорт великолепный помощник человека быть всегда в тонусе, и уметь с легкостью преодолевать многие проблемы.

Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Спасибо!