дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Когда лучше заниматься спортом ?

9 November 2019
Бег утром.
Бег утром.

Почти все мы хотя бы раз в жизни видели бегунов, которые бегают по утрам и думали "Зачем так рано вставать, так еще и идти бегать?"

Так вот сегодня я попытаюсь объяснить вам зачем они это делают.

И так, на это есть минимум две причины, у кого-то больше.

Первая причина-это, то, что если утром до того, как мы поели, уровень инсулина, блокирующего сжигание жира меньше чем после приема пищи. Это связанно с необходимостью выработки инсулина для лучшего усвоения сахара и других, важных для полноценной работы организма веществ.

Причем уровень инсулина до и после приема пищи значительно выше.

(Эта причина особенно важна для людей, желающих похудеть)

Второй причиной является улучшение самочувствия на весь день при, занятии спортом утром. Многие люди занимаются спортом утром, чтобы потом весь день чувствуют себя лучше (естественно это не должна быть убийственная тренировка).

Также люди занимающиеся утром, часто чувствуют себя уверенными в себе остаток дня (возможно это связано с выбросом гормонов отвечающих за уверенность в процессе тренировки)

Третья причина-это нехватка времени в течении суток или нежелание тратить свободное время вечером на спорт. Ведь часто люди с работы приходят либо поздно, либо очень уставшими и у них не остается сил на спорт.

В совокупности эти причины и наличие большего количества энергии утром, делает утро лучшим временем для тренировок (по типу бега и средних физических нагрузок)

Советую попробовать потренироваться утром и испытать на себе плюсы (или минусы, они есть, но их немного). Иногда люди не могут заставить себя встать утром, так еще и идти бегать, но это надо, для полного здравия организма (если у вас нет противопоказаний к тренировкам)

Спасибо за внимание!