Как превратить плохие привычки в хорошие

У всех нас есть вредные привычки, которые мы хотели бы изменить. Некоторые из нас едят слишком много нездоровой пищи, а некоторые сидят и смотрят слишком много телевизора вместо того, чтобы заниматься спортом. Некоторые из нас клянутся больше, чем думают, а некоторые проводят больше времени за видеоиграми, чем за чтением книг.

Изменение ваших привычек не должно быть таким же сложным, как изменение вашей жизни в одночасье. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы легко превратить свои вредные привычки в хорошие:

Найдите здоровые заменители, которые вам нравятся

Курение - это одна из худших привычек, но также и одна из самых приятных. Людям так трудно бросить курить не только потому, что это вызывает привыкание, но и потому, что это является частью их повседневной жизни и доставляет удовольствие. Если бы вы попытались бросить курить, вам лучше было бы найти более здоровую замену, чем если бы вы бросили холодную индейку. Например, вы можете заняться вейпингом и выбрать из множества вкусных ароматов.

Для любой привычки, которую вы пытаетесь изменить, подумайте о том, как заменить ее другой здоровой привычкой, которая вам нравится столько же (или почти столько же).

Как превратить плохие привычки в хорошие

Сконцентрируйтесь на ваших долгосрочных целях

Когда вы думаете о своих долгосрочных целях, вы можете обнаружить, что принятие здоровой привычки приносит больше пользы, чем вредной, и это может поддерживать вашу мотивацию.

Каковы ваши долгосрочные цели? Как преимущества этих целей могут помочь вам избавиться от вредных привычек?

Доберись до корней своих вредных привычек и найди другой выход

Многие люди едят, когда им скучно, а не потому, что они голодны. Они пьют слишком много, потому что это облегчает им общение. Они кусают ногти, потому что нервничают. Если бы они сосредоточились на причинах своих вредных привычек, было бы легче бросить курить. Они могли бы просто найти другой выход для этих чувств.

Попросите друга помочь вам быть ответственным

Мы все добиваемся большего успеха, работая над достижением наших целей, если мы знаем, что кто-то там наблюдает за нами и держит нас подотчетными. У вас гораздо меньше шансов украсть сигарету, если вы знаете, что ваш друг позвонит вам позже той ночью и спросит, как вы это делали в тот день.

Попросите друга присоединиться к вам в вашем путешествии, чтобы изменить свои привычки и помочь вам быть ответственным в достижении ваших целей. У вас будет больше шансов остаться на правильном пути и быстрее достичь своих целей.