Вас донимают навязчивые голоса в голове? Лично меня раньше очень. Это не признак шизофрении - это обычное состояние психики, которая пытается справиться с обилием тех противоречивых и неэкологичных установок и паттернов поведения, которые она слышала и воспринимала в течение жизни.
Это голоса родителей, бабушки и дедушки, воспитателей и героев детских сказок, превратившиеся в самостоятельные единицы сознания, царствующие в нашем бессознательном, а в жизни проявляющиеся как страхи, неверное поведение и игры.
Когда я прочла об играх из книги Эрика Берна, основоположника транзакционного анализа в психотерапии, я поняла, что если я изменю свои игры - я изменю свой мир. Это основной способ нашего взаимодействия и людьми и окружающим миром. Так что если в жизни вам что-то не нравится - меняйте игры.
Именно из излюбленных игр собираются наши круги ада однообразных будней и нежеланного поведения, о которых я писала здесь. Круги - это циклы повторений. Игры - их составляющая, законченный набор стимулов и реакций, приводящих к одному и тому же результату - выигрышу. А голоса - как маленькие внутренние чертята, подстрекающие тебя вновь затеять эту игру.
Например, у алкоголика, которым я была, всегда есть навязчивые голоса, подначивающие выпить. Был такой и у меня. Каждый раз, когда я возвращалась с работы домой,а точнее ещё до этого, за пару часов до конца рабочего дня, он начинал подзуживать (по-другому даже и не назвать). “А давай выпей, тебе будет веселее... Чем ты будешь заниматься одна? В этом ничего страшного… Немного, чтобы расслабиться и отвлечься… Да ладно, ты не алкоголик, просто так освобождаешься от стресса… Всего одну бутылочку! Дома скучно, а так весело!”. Постоянный напрягающий голос.
И тут я узнала, что алкоголик - это игра. Не приговор, не диагноз и не болезнь. Одна из тех сценарных игр, в которые играют все люди, чтобы добиться своего выигрыша - испытать чувство, к которому они привыкли с детства и которое они извращённо принимают за любовь. Просто потому что настоящей любви они не видели и им не показывали, как это может быть.
Замечали за собой эти игры? Ведь у каждого они есть… Например, обида. Очень распространённая игра с целью манипуляции человеком или желанием добиться от него извинений как выражения любви и близости. Скандал - когда человек специально цепляет провоцирует, а затем получает крик как проявление эмоций от другого.
Должник - человек, который самостоятельно вгоняет себя в долги (не только денежные, но и перед родителями, партнёром, работой и тд), а затем возмущается, что от него требуют возврата.
Вообще-то и алкоголик очень часто встречается. Играется она не только и не столько с алкоголем, так как главное в ней - не опьянение, а получение выигрыша - страданий после. Когда ты чувствуешь себя худо и твой внутренний голос, который накануне подстрекал тебя на “преступление”, на следующее утро выносит тебе мозг и пилит “ну вот, опять напилась, опять тебе плохо. Зачем? Что, не могла заняться чем-то полезными? А ничего что тебе на работу, а ты не выспалась?”
То же самое происходит с шопоголиками, и с игроманами. И с теми, кто залипает и смотрит целый сезон за ночь, когда вставать в шесть утра. Они играют в алкоголика. Особенно, если ещё жалуются и ждут поддержки, понимания со стороны близких людей. Ну, или ругани. Это не принципиально. Главное - получить коммуникацию как подтверждение собственного существования и значимости, к которому мы все стремимся.
Разнообразие игр просто зашкаливает. Люди изобретают, комбинируют для того, чтобы таким кривым способом добиться своего. Любви. Ведь по-другому не умеют, не знают, не видели, как. Для них даже окрик мамы в детстве был желанным, ведь он подтверждал, что их видят, признают.
В итоге внутренний голос, который провоцирует на такие скандалы, поступки, о которых мы потом “жалеем” - верный признак вот такой игры.
Посмотрите, к чему приводит ваше поведение в случае, когда вы ему поддаётесь. Вы увидите те вторичные выгоды, то “хорошее,” привычное, комфортное, что является суррогатом - ядовитым заменителем любви.
Для того, чтобы избавиться от этого голоса-зачинщика игры, для начала достаточно его извлечь и поговорить. Лично я, когда это проделала, увидела вполне себе заботливую бабушку, которая хотела, чтобы я избежала ощущения одиночества и не знала ничего лучше, как подбухивать по вечерам.
Да, я помню, как начиналось. Я была в очень сильном стрессе от очень сложных отношений и, оставаясь вечерами, погружалась в пучину адовых мыслей “а что делает, а где? а с кем? а почему не звонит?”. Тогда и начала глушить эти мысли баночкой пива, что через несколько лет вылилось в пару бутылок шампанского каждый вечер. Так “заботливая” бабушка, ограждая меня, каждый день подталкивала меня к этой пропасти.
Я с этой бабушкой поговорила, поблагодарила за такую “тёплую заботу” на протяжении стольких лет и отправила восвояси. И о чудо! Голос перестал звучать в моей голове! и представьте себе, насколько легче стало дальше работать с этой проблемой - выйти из игры и забыть об алкоголизме как страшном сне.
Посмотрите на ваши такие небольшие поведенческие сценарии, которые водят вас по кругу. Вычлените игры. Обратите внимание на навязчивые голоса, которые толкают вас на крик, скандал или очередной срыв.
Подробно техника извлечения данного голоса здесь.