"Проблем с пищеварением больше нет": 3 простых упражнения для здоровья желудка после 50 лет

3 June

"Спорт - всему голова".

И это выражение не очень то далеко от истины. Ведь с помощью упражнений можно не только накачать мышцы, улучшить зрение и быть энергичным.

С помощью определённых упражнений можно также и избавиться от проблем с пищеварением. И сейчас я вам о них расскажу.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его разивтию!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его разивтию!

Можно избавиться от боли в животе и проблем с пищеварением 3-мя способами:

  • Лекарства и таблетки
  • Питание
  • Фитнес и упражнения

Я несомненно являюсь сторонником 2 и 3.

Объясню почему.

Таблетки лишь на время маскируют вашу боль и вы чувствуете облегчение. Но потом всё опять возвращается на круги своя.

Конечно, если боль разовая, то можно выпить таблетку и всё пройдёт. Но если вас регулярно "навещают" боли в животе, то нужно решать проблему долгосрочно.

И самым правильным методом будет: регулярно выполнять комплекс простых упражнений для здоровья желудка.

И первое упражнение, которое мы разберём пришло к нам из цигун практик. Вам потребуется лечь на спину. Подтянуть колени к животе и на выдохе обхватить их руками.

Вот такой комок должен получиться)
Вот такой комок должен получиться)

Замираем в таком положении на 10 вдохов и выдохов. Затем медленно возвращаемся в исходное положение.

Теперь повторяем процедуру, только колени уже прижимаем к груди попеременно.

Подтягиваем одну ногу, потом другую
Подтягиваем одну ногу, потом другую

Сначала подтягиваем одну ногу, затем другую. В конце так же задерживаемся. Примерно секунд на 5.

Повторяем эту процедуру по 5 раз на каждую ногу.

3 упражнение - скручивания в стороны.

Вот такие скручивания
Вот такие скручивания

Также лежим на спине. Ноги вытянуты. Подтягиваем согнутую в колене ноги к груди и кладём её в бок.

Плечи при этом прижаты к полу.

Эти простые упражнения можно делать на регулярной основе, почти каждый день. И уже через неделю вы точно заметите значительное улучшение.

Пишите в комментариях ваше впечатление о статье!

Какие упражнения вы бы ещё посоветовали?

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Спасибо за прочтение! =)