Избавляемся от хронической усталости

25 November 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Задайтесь вопросом к себе, насколько часто по тяжелого рабочего дня вы чувствуете себя словно выжатый лимон? Хуже всего если у вас данное состояние будет постоянным.

У современных людей очень много забот: выполнить свои домашние обязанности, сходить на работу и быть эффективным там, отвести и привести ребенка со школы или садика, помочь ему с выполнением домашней работы, сходить по магазинам и другие.

Современному человеку нужно многое успеть и сохранить хоть каплю энергии на вечер. Что делать если ее не остается на вечер или она заканчивается еще до конца рабочего дня или в первой половине дня? Почему не остается сил даже на самые простые дела, почему пропадает интерес своим действиям? Хочется только зависнуть перед компьютером, телевизором или лечь на любимую кровать и поспать пару часиков.

Боремся с хронической усталостью

Забывчивость, нервозность, уставаемость сонливость и все это с раннего утра, а под вечер организм переходит в авиарежим. Причин у этого состояния очень много и вот некоторые из них:

  • неправильное питание
  • беспокойный сон
  • переутомление
  • недостаточно продолжительный сон
  • авитаминоз
  • практически все заболевания протекающие в острой или скрытой форме

Одну причину можно не замечать долгое время, но вот когда их появляется несколько то жизнь переходит в состояние автопилота.

Практически все перечисленные причины приводят, к нарушению кровоснабжения головного мозга и нервной системы.

Клеткам мозга перестает хватать воздуха, у вас пропадает интерес к своим обязанностям и целям и появляется только одна самая важная цель - поспать. Некоторым людям следует принять контрастный душ или выпить чашку горячего кофе и голова становится свежей, но этот способ подходит небольшому количеству людей и полученной бодрости не хватит на долго.

Как правило, людям следует пересмотреть свой режим дня и начать составлять режим дня, при этом внимательно изучив свои циркадные ритмы.

Но если и это не помогает, то вам следует обратиться к врачу. У современной медицины накопился большой опыт борьбы с хронической усталостью.

Помимо обращения к врачу вам необходимо избавить свой организм от стресса, немного снизить ежедневную вашу нагрузку, уделять большее внимание своему восстановление и начать высыпаться полноценно.

Сразу конечно перестроиться вам будет тяжело и это абсолютно понятно.

Если вы не собираетесь обращаться к доктору или пока на это нет времени, попробуйте самостоятельно справиться, возможно вы сможете победить хроническую усталость и она покинет ваш организм.

Методы борьбы с хронической усталостью:

1. Режим дня.

Просыпайтесь и ложитесь спать в одно время, даже в выходные. Определите для себя наилучшее время для принятия пищи, подъема и отбоя. Постоянный режим поможет организму в борьбе с усталостью и получаемым стрессом.

2. Контрастный душ.

Прекрасно тонизирует организм, а также ускоряют обмен веществ и нормализуют сердечно-сосудистую систему.

3. Физические нагрузки.

15 минутная зарядка обеспечит ваш организм бодростью, а также придаст сил и зарядит положительными эмоциями.

4. Вредный привычки.

Необходимо избавиться от сигарет или алкоголя. Если привычка давняя, но начинать нужно поэтапно. Алкоголь и курение вызывают у организма спазм сосудов, а также негативно влияют на головной мозг.

5. Измените свой рацион питания.

Самое главное старайтесь не перебарщивать с едой, так как после переедания организм постоянно тянет в сон. Добавляйте в свой рацион фрукты, овощи и различные минеральные добавки, а также питайтесь каждый день строго по графику.