Количество плохих новостей все растет, и у многих людей могут начать опускаться руки. Что же сделать, чтобы не скиснуть эмоционально? Как найти повод для улыбки?
Что такое оптимизм?
Когда вокруг все плохо, реалисты могут сказать: «Что вы мне такое тут говорите об улыбке и радости? Я же вижу, что в жизни все печально». За этим обычно следует длинный перечень доказательств.
Да, действительно факты игнорировать нельзя. Но подлинный оптимизм это не отрицание реальности, а умение видеть положительное, это склад ума, который помогает не просто существовать, а жить, дыша полной грудью.
Фильтрация информации
Если постоянно питать свой ум негативом, то надолго позитивного мышления не хватит. Тоже касается отношения к поступающей информации. Большая часть того, что есть в Интернете или СМИ – это чье-то субъективное мнение либо искаженные факты, которые направлены на чувства читателя, а не на его объективное восприятие.
Такие вопросы помогут успокоить разворошенное осиное гнездо: «Есть ли уверенность, что информация правдива? Действительно ли факты таковы, как они представлены в этом источнике? Что об этих сведениях говорится в других местах?»
Движение – жизнь
Физическая нагрузка, особенно в период ограничений очень важна. Даже если нет возможности выбраться из дома, или обстоятельства вынуждают находиться на одном месте, все равно можно двигаться, пример – банальная зарядка. Энергичные упражнения в течение 30 минут утром подарят крепкий 8 часовой сон ночью.
Если есть возможность выходить из дома, то стоит найти парк для прогулок или придумать себе занятие спортом на открытом воздухе, например, лыжи или велосипед.
Мозговое движение – это тоже жизнь. Нельзя забывать о саморазвитии, чтении качественных книг, узнавании чего-то нового. Серым клеточкам нужно шевелиться, ведь мозг-это та же мышца, которую нужно регулярно тренировать.
Кто вокруг?
Изоляция физическая не означает отделения от близких и родных. Нежелательно накладывать на себя дополнительные ограничения, лишая себя общения с друзьями. Ведь они – мощный источник обоюдной поддержки, даже если контакт происходит по видеосвязи или по телефону.
Но важно не просто общение само по себе, а качественный диалог. Нужно делиться своими чувствами, проблемами и переживаниями с друзьями или родственниками, и внимательно выслушивать их.
Огромной поддержкой могут стать домашние питомцы – кошки, собаки, хомяки и т.д. Научные факты: поглаживание их шерсти снимает стресс, а хозяева пушистиков живут на несколько лет дольше, чем те, у кого нет животных. На канале есть несколько статей о пользе кошек и собак.
Привычный распорядок
График и распределение обязанностей в течение дня поможет меньше отвлекаться на негатив. Также расписание уравновесит количество дел, покажет весь фронт работ, а также даст возможность мозгу вознаградить человека за достижение целей.
График должен быть реалистичным. Вряд ли можно успеть за 15 часов дня, переделать все домашние дела, заняться хобби, сбегать в гипермаркет и еще умудриться поработать часов 5, не говоря уж о том, чтобы просто поесть. А потом, как вишенка на торте, сесть вечером и сгрызть себя, что ничего не было достигнуто.
Для души
Мощный источник поддержки – любимое хобби, особенно, если оно связано с творчеством: написание рассказа, лепка, ваяние, рисование, неважно что именно. Такие занятия позволяют погрузиться в самого себя, поговорить с «лучшим человеком на свете» и в целом отвлечься от хаоса вокруг.
Физическое состояние
Люди часто больше пекутся о том, поел ли их смартфон, чем они сами. А когда ходишь голодный и злой, о каком оптимизме вообще может идти речь? Тоже касается сна. Засиживаясь за техникой допоздна, можно украсть у самого себя частичку хорошего настроения утром. Да и «кино в голове» порой интереснее фильма в реальности.
Но мало просто удовлетворять физические потребности, а как же «вкусняшки» и баловство? Куда же без них! Шоппинг, поход в ресторан или заказ роллов на дом, принятие горячей ванной с бомбочками или просто лежание в кровати и чтение книг – список, чем можно побаловать себя у каждого свой, главное не забывать в него заглядывать.
Не с той ноги
Легко проснувшись утром, вспомнить об ужасах за окном, внутри себя или о проблемах, и продолжить лежать, мечтая о конце всего. В итоге – внутренняя парализация и «Реквием» Моцарта. Но мозг так устроен, что он не может думать о 2-х вещах одновременно, тем более взаимоисключающих. Необходимо сознательно переключать себя на что-то положительное: вспомнить шутку, посмотреть комедию, даже просто стащить свое тело с кровати и улыбнуться изображению в зеркале, вопреки желаниям лицевых мышц.
Трудности не вечны
Это одна из самых банальных истин, о которой часто забывается. Любые обстоятельства (кроме непоправимых) конечны, надо только дождаться, когда они пройдут, не погружаясь при этом в проблемы с головой. Легко сказать, да трудно сделать, особенно, когда беда покоя не дает. На канале есть отдельная статья о том, как справиться с непростой жизненной ситуацией.
Один из моментов, который может помочь – постепенное взятие контроля над своим отношением к проблеме. Это то, что всегда подвластно человеку, даже если обстоятельства изменить нереально. А смена отношения = позиция силы.
Позитив в мире пессимизма сохранять реально. В этом поможет, например, поддержка родных и друзей, расписание дня, забота о себе и осознание конечности проблемы.
Если статья понравилась, подписывайтесь на канал, поделитесь ею с друзьями или поставьте палец вверх.