Придумывание планов и постановка высоких целей увлекательное занятие(стать миллиардером, мастером спорта во всех видах спорта). Почему мотивация часто возникает как искра и потом так же быстро исчезает? Этому есть объяснение, приведем небольшой пример из исследования.
В журнале Behavioral Brain Research («Как мозг управляет поведением») были опубликованы результаты двух этапов исследования Агаты Людвичак. На первом этапе людям неоднократно предлагали выбрать одну из двух задач, каждая из которых связана с разным объемом усилий и размером денежного вознаграждения. За более простую задачу, как правило, платят меньше, а за более сложную — больше. На втором этапе участники пытались выполнить задание, которое они выбрали на первом этапе. Исследователи обнаружили, что на первом этапе люди больше думали о выплатах. На втором этапе их фокус внимания смещался на 180 градусов, и они сосредоточивались на требуемом объеме усилий независимо от того, принесут ли эти усилия вознаграждение ожидаемого ранее размера.
Сделаем вывод, если затрачиваемые усилия превышают некий мысленный предел, даже не смотря на достойное вознаграждение, то скорее всего вы не возьметесь за дело. Есть такие слова как упорство и сила духа, но о них поговорим в следующих статьях.
Как же быть? И что делать?
Для начала забудьте о вознаграждении, нужно быть реалистами и прикинуть весь объем работ, чтобы достичь результата. Вот несколько простых и банальных примеров: каждый день пробегать по 5 км, если вы последний раз бегали в школе, то поверьте раз в неделю пробежаться для начала будет неплохо или вам нравится мясо и резко переквалифицировать в вегетарианца. Это конечно вполне возможно, но ответьте честно себе сможете ли вы или нет? Мотивации может хватить на день два, но на каждый день?
Важна дорога и путь к цели, а так же препятствия на ней. Хотите быть стройным и подтянутым? Одной диеты будет мало, нужно так же полюбить и бег, или плавание, а может и долгие прогулки, тут уже зависит от пути который вы выберете к своей цели. Или хотите быть блогером или тиктокером, тогда нужно понимать, что нужно тратить время на сценарий, потом и на монтаж.
Важно получать удовольствие от дороги к своей цели, тратить время и полюбить бег, становится гуру в программах для монтажа и тд... Все зависит от цели которую вы поставите себе.
Следите за собой.
Постоянное столкновение лба с проблемами, может привести приятное действие к рутине и повинную обязанность. Прислушивайтесь к себе ставьте небольшие цели, общайтесь с друзьями, слушайте музыку.
Чтобы не бросить свои начинания, особенно если цель долгосрочная и ставится на несколько недель или месяцев, практикуйте работу над ошибками и самоанализ. Записывайте и делитесь успехами, так же не стоит бояться ошибок, ими тоже нужно делиться и рассказывать о них, чтобы вам с ними помогли.
После самоанализа внесите соответствующие изменения, чтобы стало немного сложнее, но не тяжко, а то это начнет тяготить вас и все закончится.
Самое важное на пути - это препятствия.
"Положительный настрой - это наше все, но еще далеко не все".
Странная выше фраза, но по другому не смог написать, давайте ниже разберем что имел ввиду.
Самое важное - это углубиться в себе и в своих мыслях и спросить у себя: Что вам может помешать? Лень, финансовое состояние, плохие привычки, страхи? Наедине с собой можно и нужно быть честным, никто не знает вас лучше, чем вы сами.
Разобрались с проблемой и препятствием. Супер! Теперь нужен план как это преодолеть, а лучше не один план, а несколько на все случаи, чтобы чувствовать себя уверенным.
"Позитивные фантазии, будто вы осуществили цель, дают организму свою порцию эндорфинов и подрывают решимость".
Самое главное и важное! Нужно быть реалистами и выбирать более достижимую и простую цель. Подготовка и выполнение простых задач, создаст фундамент или ступеньку для рывка к более сложной задачи и цели.