Анатомия стресса

Анатомия стресса

Считается, что в небольших дозах стресс выступает в роли тренажера для нашей психики. Возможно, если длится он недолго, не глобален, а нервы в целом, довольно крепкие. Расшатанная психика стресс переносит тяжело и отрицательно сказывается на нашем самочувствии. Что происходит, когда человек попадает в ситуацию тяжелой проблемы? Почувствовав опасность, организм автоматически запускает определенную реакцию: повышается давление, учащается пульс, кровь отливает от внутренних органов и приливает к конечностям. Создается впечатление, что мы готовы к сражению. Такая реакция называется стресс. Но если у древнего человека так случалось в минуту реальной угрозы, например, при нападении хищника, то современный мозг реагирует так на ситуации, которые прямой угрозы не таят. Во время стресса в кровь поступают гормоны кортизол и адреналин, организм переходит в режим выживания. Мозг плохо снабжается кислородом. Концентрация и рабочая продуктивность снижаются. Реакция на это - новая волна переживаний. Грозит это следующим. Бессонница. Повышенное содержание в крови гормонов стресса препятствует выработке гормона сна мелатонина. Человек не спит неделями, месяцами. То есть даже ночью организм не получает возможности восстановиться. нарастает истощение. Сердечно-сосудистые заболевания. Если стресс испытывается часто, сердце привыкает работать в ускоренном режиме, и высокое давление становится нормой. Это удар по сердцу в виде хроники и опасных для жизни болезней. Проблемы с ЖКТ. Ответом на хронический стресс станет синдром раздраженного кишечника, метеоризм, диарея. Не понимая причины, страдающий принимает препараты "для желудка" и на время добивается успеха, но нужно справляться с причиной, не со следствием. Сбои в работе иммунитета. Стресс ослабляет нашу защиту, поэтому так легко побеждают простудные инфекции. Кожные заболевания. Зудящая сыпь, воспаления, непреходящие прыщи и акне могут быть следствиями стресса. Именно поэтому не помогают ни супер мази, ни "болтушки." Лишний вес. Из-за нервозности, депрессии замедляется метаболизм. Многие испытываю "нервный" голод и начинают есть чрезмерно много да еще предпочитают сладости. Увеличение массы неизбежно. Случается обратный вариант: аппетит исчезает, вкус еды не ощущается, вес теряется стремительно. Бывает и так, что питание остается прежним, а человек худеет. Сначала это кого-то и радует, но на самом деле, идет внутреннее выгорание. Некоторые ученые полагают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Что делать? Если стресс сжирает, хорошо бы к специалисту, который назначит адекватное лечение. Если нет, что ж есть домашние средства-пути. Можно попробовать себе помочь. Важно снизить уровень тревожности, как можно скорее. Если есть транквилизаторы, успокоительные таблетки - примите в адекватной дозе. Накапайте настойки - пустырник, валериана, пион уклоняющийся, валемидин, валосердин. Усмирите сердцебиение бета-блокатором, примите таблетку от давления (разумеется, предварительно измерив). Если давление повышено, а препарат принять затруднительно - приложите к стопам, икрам бутылки с горячей водой, разотрите ушные раковины, нанесите на "загривок" любую согревающе-раздражающую мазь типа финалгона, подойдет и вьетнамская "звездочка." Медленно потирайте ладони. Все свои движения, действия производите медленно, делая вид, что все не так страшно. Изобразите улыбку. Уберите раздражающие звуки. Заварите чай с ромашкой, которая тоже является легким успокоительным средством. Прекратите усиливать свое состояние внутренним монологом, тревожащими мыслями. Помните - вам может грозить паническая атака, а это зверь страшный. Предположим, все улеглось. Осознайте свои реакции. Проанализируйте, на какие ситуации вы всегда реагируете стрессом, и в следующий раз попробуйте поймать момент, когда тело начинает реагировать по привычке. Вовремя гасите зачатки стресса. Разложите стресс по полочкам. Задайте себе вопрос какой страх вызвал в вас взрыв? Каков будет худший вариант развития событий? Осознанность поможет остудить голову. И напоследок. В плохом настроении нельзя сдавать некоторые анализы и проходить процедуры. Результат может оказаться хуже, чем на самом деле. В частности, не стоит сдавать анализы крови и проходить гастроскопию. Уровень гемоглобина и сахар будет определен неверно. Кроме того, значительно повысится кислотность желудка. Берегите себя.

Благодарю за прочтение. Пишите. Голосуйте. Подписывайтесь. Лина