60 subscribers

2 упражнения от давления. Дыхательная гимнастика. Забудь про тонометр. 💔

1K full reads
2 упражнения от давления. Дыхательная гимнастика. Забудь про тонометр. 💔

Здравствуй дорогой читатель! Сегодня хочу показать, как можно снижать давление с помощью дыхания. А также лечение гипертонии и аритмии.

Упражнение нужно выполнять сидя в удобном положении. Лучше взять стул повыше.

1 упражнение. Улучшает ритм сердца, успокаивает нервы.

Правую руку нужно положить на живот. Спина прямая, глубоко вдохните, медленно начинаем делать вдох животом, наполняем полностью всю брюшную полость. Когда наполните воздухом живот, продолжайте вдыхать через лёгкие, сколько только сможете. Задержите дыхание на 5-8 секунд. Потом начинаем выдыхать из живота, а уже потом только из лёгких. Нужно потренировать это упражнение. У многих не получается сразу идеально.

2 упражнение. Понижает давление, убирает стресс, панику.

Спина прямая, положение удобное. Делаем глубокий вдох животом, вдыхаем дальше лёгкими. И сразу выдыхаем. Только вдох должен быть дольше, чем выдох. Пауз делать не нужно.

Упражнения прекрасно помогают, советую вам замерять давление до и после процедур.

2 упражнения от давления. Дыхательная гимнастика. Забудь про тонометр. 💔