13 упражнений для скул как у моделей

3,5k full reads
7,3k story viewsUnique page visitors
3,5k read the story to the endThat's 48% of the total page views
2 minutes — average reading time

Упражнения для коррекции скул ✨

Упражнение 1. 

Для коррекции овала лица, убирает следы усталости

Сделай глубокий вдох, раздуй щеки, распределив равномерно воздух. Сомкни губы, приложи ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Надави на щеки, одновременно сопротивляясь ими давлению. Подержи 5 сек и расслабь лицо. Повтори 10 раз.

Упражнение 2.

 Для проработки всех мышц щек

Встань перед зеркалом, сделай губки в форме буквы О, прижми язык к внутренней поверхности щеки. Твоя задача прижать язычок к щеке и наоборот как можно плотнее. Теперь перемещай язык за щекой, прижимаясь ею как можно плотнее. Повтори по 20 раз на каждой стороне лица.

Упражнение 3.

 Для тренировки мышц лица

Вообрази, что у тебя во рту, за одной щекой, теннисный шарик. Перекатывай его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение 4.

 Для похудения лица

Открой рот, губы закатай внутрь на зубы, напряги мышцы губ и щек. Положи руки по бокам лица, проведи ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается лицо. Выполняй упражнение, пока не появится усталость мышц лица.

Упражнение 5. 

Для подтяжки нижних мышц щек

Засунь за в самый низ щеки большой палец и оттягивай ее изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение 6. 

Это упражнение для похудения лица 

 Опустите голову так, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Руки заведите за голову и соедините "в замок" на затылке. Старайтесь поднять голову, в то же время оказывая ей сопротивление руками.

Упражнение 7. 

Совершайте медленные круговые вращения головой по часовой стрелке и против нее (по 5 раз в каждую сторону).

Упражнение 8. 

Совершайте наклоны головы к левому и правому плечу поочередно (по 5 раз).

Упражнение 9. 

Опустите голову и тянитесь подбородком поочередно к левому и правому плечу (по 5 раз).

Упражнение 10. 

Зажмите в зубах ручку или карандаш и попытайтесь написать им в воздухе разные буквы и цифры. Производите эти манипуляции в течение 30-60 секунд.

Упражнение 11.

 Встаньте, скрестите руки на груди и возьмитесь ими за плечи. Нажимайте на плечи и одновременно с этим вытягивайте шею как можно выше. Когда шея будет вытянута максимально, вдохните, сосчитайте до десяти и сделайте расслабленный выдох.

Упражнение 12. 

Сделайте губы трубочкой и отчетливо пропойте все гласные буквы алфавита (А-О-У-И-Е-Ы-Я-Ю-Э). Данное упражнение для мышц лица будет еще более эффективным, если каждый раз менять очередность произношения звуков местами.

Упражнение 13. 

Тыльной стороной руки похлопывайте себя по подбородку в течение 30 секунд.

13 упражнений для скул как у моделей
13 упражнений для скул как у моделей