Хочу стать толстушкой!!!

10 September

Обычно мы говорим о проблемах связанных с избыточной массой тела. Но сегодня я хотела бы поговорить о людях, у которых противоположная проблема, а именно-нехватка веса.Человек, который долгое время тщетно старается набрать вес, не только имеет психологический дискомфорт, но и четко понимает, что в его случае появляется риск какого-либо физического отклонения. Есть много, часто и при этом худеть не может быть нормой.В средствах массовой информации в основном рассматриваются проблемы избыточного веса, а для людей, имеющих противоположную проблему информации крайне мало. Поэтому давайте поговорим об этом более подробно.

Почему вес не растет?

Здесь существует большое количество причин:

1.Заболевания.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

А)Проблемы со щитовидной железой. Признаки: увеличенный зоб,потливость, тахикардия даже в состоянии покоя, иногда ощущение жара.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

Б)Сахарный диабет 1-го типа.Признаки: частое мочеиспускание и жажда, быстрая утомляемость.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

В)Проблемы с корой надпочечников. Они не выполняют свою функцию. В результате снижается выработка гормонов кортизола и альдостерона. Признаки: мышечная слабость, онемение конечностей, снижение полового влечения, тревожное и депрессивное состояние.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

Г)Проблемы желудочно-кишечного тракта, а именно, гельминты, гастрит, язвенная болезнь, недостаток пищеварительных ферментов.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

2.Возбудимость нервной системы.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

3.Особенности телосложения . Например, при астеническом типе телосложения даже костный скелет достаточно легкий, тогда как у нормостеников или гиперстеников он может составлять значительный процент массы тела.

Яндекс картинки
Яндекс картинки

4.Стрессовый образ жизни( недосып, перетренированность,повышенная возбудимость).

Яндекс картинки
Яндекс картинки

5.Неправильное питание. Сладкое, жирное, жареное помогает набрать вес? Чушь!Людям с недостатком веса такая еда будет только снижать вес. Почему?Недостаток белка и растительных жиров в пище, а избыток простых углеводов.

Яндекс картинка
Яндекс картинка

6. Ну, и наконец, психологические проблемы питания-незабвенная анорексия. Куда ж от нее деваться?

Что делать?

1.Исключите заболевания, о которых я писала в пункте 1;

2.Пересмотрите свой рацион. А именно:

а)Минимизируйте простые углеводы в сочетании с животными жирами(пирожные с кремом, торты и т.д.);

б)В приоритете должны быть фрукты(сухофрукты), сложные углеводы(крупы) в больших количествах;

в)Увеличьте в рационе количество белка(1.6-1.8г на 1кг идеальной массы тела);

3.Живите по режиму и избегайте стрессов.

4.Уменьшите количество тренировок. Тренироваться следует не больше 3х раз в неделю.

5.Адекватно к себе относитесь. Астеникам не стоит сравнивать свои показатели веса с килограммами нормостеников и гиперстеников.

И последнее. Существуют данные, которые говорят, что астеники с возрастом все же набирают вес. Это связано с гормональной перестройкой, обычно после 40-45 лет.

Будьте здоровы!

Всем спасибо за внимание! Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал...до встречи!