Тренировки в отпуске. Как не лениться и привести себя в порядок за неделю

24 December 2019

Знакома ли вам такая ситуация, когда дата отпуска уже определена, подготовка идёт полным ходом и ждешь этого отдыха как Новый Год или День Рождения, ездишь по магазинам в поисках новых вещей, но ленишься подтянуть своё тело или попросту забываешь. А день икс всё ближе и ближе. Я поделюсь своим личным опытом, как за короткие сроки прям во время отдыха выглядеть лучше!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!

Как правило, на отдыхе больше хочется пить, чем обычно. Поэтому, я советую каждое утро натощак выпивать один, а лучше два стакана чистой воды с лимоном. Потом можно пойти позавтракать (желательно лёгкий завтрак), или по своим делам, искупаться на море. И вот лучшее время когда начать тренировку - перед обедом. Когда ещё не тянет на "тихий час" и есть необходимая энергия.

За семь дней я подкачала ноги и пресс
За семь дней я подкачала ноги и пресс

Итак, ровно семь дней мне понадобилось, чтобы подтянуть своё тело, не утруждаясь. Тратила я на это 20 минут в день. Начну со своего любимого упражнения - махи ногами (на одну ногу 70 раз). Важно делать махи медленно, а не резко. Если торопиться, вы можете не почувствовать боль в мышцах, а следовательно не заметите и эффекта!

Махи ногами (1 нога - 70 раз)
Махи ногами (1 нога - 70 раз)

Второе упражнение - приседания. Лично у меня не хватает терпения под счёт приседать как некоторые по 100 раз или больше. Я поступаю проще. Включаю любимую песню и наслаждаюсь. Трек длится около трёх минут. Эти три минуты я и приседаю. Опять же важно - приседать медленно, будто вы садитесь на стул, не нужно опускаться слишком низко, но и халтура не приемлема!

Правильные приседания
Правильные приседания

Оставшиеся 5-7 минут я советую потратить на прыжки на скакалке! По возможности неплохо позаботиться о том, чтобы положить её заранее в чемодан. Под музыку также легче прыгать, как и делать приседы.

Подводя итог, могу сказать, что мотивация в интернете никогда не поможет похудеть или заняться спортом, в любом случае приходит внутреннее осознание - нужно ли вам это или нет на самом деле.

А если уж принято решение начать заниматься, первые результаты дадут хорошую мотивацию идти дальше! Эти же упражнения можно повторять и дома, 20 минут в день помогут находиться в форме.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, мне будет приятно!)