7 советов, как не перебрать за новогодним столом

24 December 2019
Фото из открытых источников интернета
Фото из открытых источников интернета

Мало кто из худеюших дам не вздохнет на утро 1 января о том, что вчера переели. Даже, если с алкоголем было все более менее хорошо, то весы предательски напомнят о съеденных ночью вредностях.

Давайте сделаем так, чтобы 1января было веселым и добрым.

1. ЛОЖКАМ МЕРА

Самое главное правило- небольшие порции. Если салат, даже самый низкокаллорийный - то не больше одной столовой ложки. А порция горячего должна быть не больше вашей ладони. Это относится и к гарниру. Если брать всего по чуть- чуть, то есть вероятность попробовать всё на столе. Овощи можно есть сколько угодно.

2. ДО 12 НЕ ЖДИТЕ

Фото взято из открытых источников интернета
Фото взято из открытых источников интернета

Садитесь за стол пораньше- начать провожать Старый год можно и часов в 19. Несмотря на Новый год и веселье, организм считает ночь- обычной и все обменные процессы замедляются. Естественно, чем раньше вы съедите блюда, то организму будет легче.

3. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ОЛИВЬЕ

Фото взято из открытых источников интернета
Фото взято из открытых источников интернета

Оливье считается одним из самых « безобидных» салатов. В нём есть картофель, лук, горошек, которые богаты растительными волокнами, что для организма вполне съедобно. Яйца- белок, строитель для мышц. Колбасу можно заменить куринной грудкой, майонез заменить на «легкий» и калорийность тем самым уменьшим на 50 ккал.

Одно правило- не больше двух ложек.

4. НАЧНИТЕ С ГОРЯЧЕГО

Фото взято из открытых источников интернета
Фото взято из открытых источников интернета

Всё просто— если сначало есть горячее, то не все салаты и закуски « поместятся» в желудок.

5. ЖИРНОЙ ПИЩИ— ПО— МИНИМУМУ

Если на столе будет стоять что-то жирное- попробуйте лишь кусочек. Вашей печени и так не легко, от алкоголя, а если в неё еще и жирку подкинуть, то тяжело ей будет справляться.

6. ИЗБЕГАЙТЕ СОКОВ

Фото взято из открытых источников интернета
Фото взято из открытых источников интернета

В соках очень много сахара, даже в свежевыжитом. Лучше, если вы предпочтете морс.

В соках очень много сахара, даже в свежевыжитом. Лучше, если вы предпочтете морс.В соках очень много сахара, даже в свежевыжитом. Лучше, если вы предпочтете морс.

7. ПОСЛЕ 12 ПЕРЕХОДИТЕ НА ОВОЩИ

Не закусывать алкоголь всё же нельзя.Но чем позже, тем легче должна быть ваша закуска. Та же полезная икра сыграет с Вами злую шутку.Всё же обильные возлияния приводят к понижению уровня сахара в крови и обезвоживанию организму, поэтому налегайте на овощные салаты, фрукты в них есть глюкоза, которая поможет продержаться после алкоголя.