Как раскрыть умение быть собой на фото

26 December 2019

Через опору, наполненность изнутри, любовь к себе.
Через осознание Себя, глубинных желаний и чувств.
Через принятие Себя.

Как чувствуешь себя в моменте - так и получишься на фотографиях.
Нельзя обмануть зрителя, нельзя обмануть и камеру.

Здорово, когда ощущаешь устойчивость, внутреннюю силу и стержень.
Но состояния бывают разными.
Поэтому важно уметь быстро почувствовать себя.

Мне помогают практика, внимание к себе, инструменты из психотерапии и другие занятия.
Помогает, когда:

  • Дышу
  • Управляю вниманием и исследую
  • Сбрасываю напряжение через тело и танец, через голос и музыку
  • Общаюсь и созерцаю

Держи инструменты, которые помогут на фотосъёмке, перед выступлением и в другие моменты:

  • Дыши диафрагмой. Глубоко. Начни наблюдать за дыханием и оно успокоиться.
  • Начни исследовать ощущения в теле, руке, в ноге, в груди... В глубине себя.
  • Будь вниманием ЗДЕСЬ, вместо дум о том, что предстоит сегодня-завтра сделать. 60+- минут длиться фотосъёмка и ты здесь и сейчас.
  • Будь искренним с собой, осознавай и проговаривай что чувствуешь
  • Направь внимание на то, что хочешь почувствовать, сделать, получить и иди в это

Чтобы убрать зажимы, пойди от тела:

  • Максимально напряги всё тело: мышцы лица, руки, ноги, ягодицы, плечи. Держи напряжение секунд 30-40.
    Резко сбрось вверх тела ВНИЗ.
    Нижняя часть тела будут стоять, а верхняя от копчика до головы висеть без напряжения. Покачайся и отпусти напряжение в шее, плечах, будто тебя подвесили за копчик.
    Дыши. Плавно, через круглый позвоночник поднимись. Голова последняя, после расправленных плеч.
  • Попрыгай и стряхни с себя напряжение.
  • Начни движение под музыку через руки, ноги, разные части тела… Тело подскажет.
    Или представь, что кисти рук – это рыбки, которые плавают в плотной воде: внизу, в середине пространства, наверху. Плавают в пространстве под музыку, а ты - продолжение рыбок.

    *Инструмент из актёрской практики.
  • Отпусти голову и двигайся, делай всё что идёт. Без анализа

Это поможет прочувствовать себя.

Как раскрыть умение быть собой на фото

А на фотосъёмке помогают общение и фотограф, который направляет и подсказывает.
Мы взаимно открываемся друг другу.

Станет в разы легче, как только Ты доверишься Себе. А, следовательно, миру, пространству, фотографу.

Ставьте лайк если хочется больше.

#фотография #фототерапия #путь к себе #ресурсное состояние #умение быть собой