Как раскрыть умение быть собой на фото

26 December 2019

Как раскрыть умение быть собой на фото
Как раскрыть умение быть собой на фото
Как раскрыть умение быть собой на фото
Как раскрыть умение быть собой на фото
Как раскрыть умение быть собой на фото
Как раскрыть умение быть собой на фото

Через опору, наполненность изнутри, любовь к себе.
Через осознание Себя, глубинных желаний и чувств.
Через принятие Себя.

Как чувствуешь себя в моменте - так и получишься на фотографиях.
Нельзя обмануть зрителя, нельзя обмануть и камеру.

Здорово, когда ощущаешь устойчивость, внутреннюю силу и стержень.
Но состояния бывают разными.
Поэтому важно уметь быстро почувствовать себя.

Мне помогают практика, внимание к себе, инструменты из психотерапии и другие занятия.
Помогает, когда:

  • Дышу
  • Управляю вниманием и исследую
  • Сбрасываю напряжение через тело и танец, через голос и музыку
  • Общаюсь и созерцаю

Держи инструменты, которые помогут на фотосъёмке, перед выступлением и в другие моменты:

  • Дыши диафрагмой. Глубоко. Начни наблюдать за дыханием и оно успокоиться.
  • Начни исследовать ощущения в теле, руке, в ноге, в груди... В глубине себя.
  • Будь вниманием ЗДЕСЬ, вместо дум о том, что предстоит сегодня-завтра сделать. 60+- минут длиться фотосъёмка и ты здесь и сейчас.
  • Будь искренним с собой, осознавай и проговаривай что чувствуешь
  • Направь внимание на то, что хочешь почувствовать, сделать, получить и иди в это

Чтобы убрать зажимы, пойди от тела:

  • Максимально напряги всё тело: мышцы лица, руки, ноги, ягодицы, плечи. Держи напряжение секунд 30-40.
    Резко сбрось вверх тела ВНИЗ.
    Нижняя часть тела будут стоять, а верхняя от копчика до головы висеть без напряжения. Покачайся и отпусти напряжение в шее, плечах, будто тебя подвесили за копчик.
    Дыши. Плавно, через круглый позвоночник поднимись. Голова последняя, после расправленных плеч.
  • Попрыгай и стряхни с себя напряжение.
  • Начни движение под музыку через руки, ноги, разные части тела… Тело подскажет.
    Или представь, что кисти рук – это рыбки, которые плавают в плотной воде: внизу, в середине пространства, наверху. Плавают в пространстве под музыку, а ты - продолжение рыбок.

    *Инструмент из актёрской практики.
  • Отпусти голову и двигайся, делай всё что идёт. Без анализа

Это поможет прочувствовать себя.

Как раскрыть умение быть собой на фото

А на фотосъёмке помогают общение и фотограф, который направляет и подсказывает.
Мы взаимно открываемся друг другу.

Станет в разы легче, как только Ты доверишься Себе. А, следовательно, миру, пространству, фотографу.

Ставьте лайк если хочется больше.

#фотография #фототерапия #путь к себе #ресурсное состояние #умение быть собой