ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ. ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА.

580 full reads
696 story viewsUnique page visitors
580 read the story to the endThat's 83% of the total page views
50 seconds — average reading time
ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ. ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА.

За всю жизнь человека, позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку:

Каждый день, лежа в постели, вытягивайте позвоночник:


1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

  • Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.
  • Затем хорошенько расслабьтесь.
  • Лучше выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Если вы чувствуете какую-либо боль в спине при выполнении этого упражнения, прекратите немедленно. Отдохните несколько дней, прежде чем снова приступать к растягиванию.

Если вы страдаете от каких-либо хронических проблем со спиной или от травм спины, а также если вы беременны, то перед выполнением Вам следует проконсультироваться с врачом.

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы!