Никогда не качай бицепс так

296 full reads
313 story viewsUnique page visitors
296 read the story to the endThat's 95% of the total page views
20 seconds — average reading time

Самое худшее упражнение на бицепс это подтягивания в частности обратным хватом сейчас объясню почему.При подтягиваниях работает две мышцы спина и бицепс ,но спина забирает 85% нагрузки на себя. Так ещё и нагрузка распределяется по всей руке это и предплечье и брохиалес и бицепс получает очень маленькую долю нагрузки или вообще не получает. Так что подтягиваниями лучше тренировать спину.

А вот 5 лучших упражнений на бицепс

  1. Сгибания рук в скамье Смита
  2. Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье
  3. Подъем гантелей на бицепс с супинированием запястья
  4. Подъем штанги на бицепс
  5. Концентрированный Подъем на бицепс

Пишите в комментариях что вы думаете по этому поводу!!

Никогда не качай бицепс так