Нет страшнее слова, чем "должен/должна". Это слово на уровне разума действует подобно цепи - оно начинает управлять нашими мыслями, действиями и отношениями с окружающими.
ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ— это свод нерушимых правил поведения не только для себя, но и окружающих. В чем же здесь проблема? Проблема в том, что когда мы не в состоянии выполнить это долженствование ДЛЯ СЕБЯ мы погружаемся во внутреннее противоречие - я должна, но не могу. По началу такие "обязательства" могут мотивировать, но в ситуации стресса это выбивает последнюю почву из под ног и делают нас несчастными и погружают в чувство вины.
Еще труднее обстоят дела с Другими. Ведь те требования, которые человек предъявляет к себе в случае иррациональных установок долженствования он еще сильнее ждет от других. Те, кто "нарушает" эти установки раздражают нас. Человек мыслит так: "Только я знаю, как лучше, как надо, как ДОЛЖНО БЫТЬ. Все, что отклоняется от этого должно - это неправильно и недопустимо." Такие люди убеждены, что они и все вокруг должны действовать согласно конкретным правилам. Естественно, за этим следует критика, осуждение и противопоставление себя другим.
Это мешает построить отношения на взаимопонимании и доверии, особенно что касается партнера - ведь ты постоянно что-то от него ждешь, и неоправданные ожидания воспринимаются еще больше в штыки.
Ключевые слова установок долженствований:
«должен»,
«обязан»,
«следует».
КАК ИССЛЕДОВАТЬ СВОИ ДОЛЖЕНСТСВОВАНИЯ?
1) Составь список своих долженствований.
2) Приведи как минимум по три ИСКЛЮЧЕНИЯ из каждого твоего правила.
3) Представь, сколько еще исключений ты просто не в силах предусмотреть. ;)
Тебя может раздражать, когда люди действуют вопреки твоим ценностям. Но твои личные ценности — именно личные. Имея большое значение для тебя, они могут быть совершенно не интересны другим.
Ты имееешь право на свое мнение, но не исключай того, что можешь ошибаться. Позволь другим людям считать важным что-то еще. Это откроет в твоей душе добродетель ПРИНЯТИЯ.