3 неочевидных факта, которые влияют на состояние нашей фигуры

В этом материале я расскажу о 3 неочевидных фактах, которые влияют на состояние нашей фигуры. Часто именно что-то из них отделяет нас от фигуры мечты или целевого веса.

Если взять их за правила, то бонусом можно получить не только красивое тело, но и прилив сил, хорошее настроение и здоровье.

1. Здоровый сон

Во время сна наш организм восстанавливается и производит важные гормоны, сохраняя молодость и красоту.

Чем полезно?

Нормализуется метаболизм, улучшается настроение. Организм становится более стрессоустойчивым и энергичным.

Длительность сна взрослого человека - 7-9 часов (у каждого своя), при этом организуя режим важно помнить о циркадных ритмах и ложиться спать не позднее 22-23ч.

*циркадные ритмы - колебания интенсивности биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи.

2. Упорядоченный режим питания

При наличии такого режима снижается вероятность незапланированных перекусов, таскания кусков и объедания перед сном.

Например, вы можете запланировать для себя 3 приема: завтрак, обед и ужин. Где обед будет на работе/в кафе, а завтрак и ужин - дома.

Лайфхак. Уберите всю еду с глаз, так чтобы между приемами пищи ничего не заставляло вас о ней вспоминать. На кухонном/рабочем столе НЕ ДОЛЖНО быть вазочек с печеньем, фруктами, орешками. Ни с чем. В пространстве, которое вас окружает, не должно быть легкодоступной еды.

Для деловых встреч, переговоров выбирайте места где нет необходимости есть, либо вы всегда можете сделать выбор в пользу стакана воды, вместо капучино.

3. Завтрак в первый час после пробуждения

Да-да. Категорически после пробуждения важен не стакан воды, а именно завтрак.

Белково-жировой, углеводно-жировой. Завтрак должен быть калорийным, настолько чтобы чувство насыщения после сохранялось 4-6 часов до следующего приема пищи.

Важно следующее: Жиры пищи будут провоцировать отток желчи из желчного пузыря, скопившейся за ночь, что является профилактикой заболеваний жкт и залогом здоровья.

Так что если вы привыкли не завтракать вовсе или решили протестировать на себе модные теории голодания, прошу вас не упускать из виду данный факт.

Я соблюдала эти несколько других правил, и вот что получилось - моя история здесь

Анастасия Ярославцева, @atadevna
Анастасия Ярославцева, @atadevna
Анастасия Ярославцева, @atadevna

Эти и другие правила стройной жизни вы можете услышать здесь, в моем авторском подкасте "Ем после 6"

Там же примеры мои и окружающих меня людей о том, как перечисленные факты влияют на фигуру.

Обо мне как о человеке, победившем широкую кость, можно узнать подробнее в моем инстаграм. Подписывайтесь.

Желаю вам много и вкусно есть и стройнеть!

3 неочевидных факта, которые влияют на состояние нашей фигуры