Как правильно медитировать

10 January
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Что такое медитация ? Мода или реальный способ изменить свою жизнь? Для чего она нужна ?

Обо всем и по порядку.

Простым языком, медитация - это концентрирование. Да, вот так все просто на первый взгляд. Но на практике обычно все намного сложнее. Мысли в нашей голове возникают каждую секунду и крутятся там 24/7. Из-за этого мы редко обращаем внимание на наши истинные желания, так как увлечены перебиранием всего остального.

Что же делать с этим ?

Вам потребуется спокойное место, несколько минут вашего времени и упорство.

Как начать медитировать?

Существует несколько способов концентрации:
- на дыхании,

- на каком-то предмете,

- на голосе, музыке, мантре и т.д.

Самый простой способ по-моему мнению - это концентрация на дыхании. Сядьте в спокойном месте, закройте глаза и проведите несколько циклов дыхания ( медленный вдох и медленный выдох), определите место, в котором вы лучше всего ощущаете свое дыхание ( кончик носа, живот) и сконцентрируйтесь на нем.

Сначала ваши мысли будут бунтовать, отвлекать вас, но все приходит с опытом. Спустя несколько дней Вам будет намного легче концентрироваться на себе.

Практикуйте медитацию каждый день и привносите гармонию в свою жизнь!