Как понять – когда началось ожирение, а когда ещё только лишний вес?
Лишний вес, избыточный вес, ожирение – очень часто мы считаем эти понятия - синонимами. Так ли это? И какой вес – лишний? Для всех ли норма – одна и та же? Начнем с этого:
Существует много формул для расчета веса. Самая простая – индекс Брока: когда, от роста в сантиметрах отнимаем 100. По этой формуле, достаточно полные окажутся вполне нормальными. Надо учитывать, что эта формула появилась в 1871 году, а тогда идеальная фигура сильно отличалась от сегодняшней.
В наше время, формула Брока выглядит так: для женщин полученный результат умножить на 0,85, для мужчин – на 0,9.
Это не всегда правильно, поскольку у людей разное телосложение. Ещё делают акцент на возраст. Такой расчёт, вполне подходящий, если учесть 10% погрешность в "+ " или "-".
ИМТ - индекс массы тела для определения состояния здоровья:
Чтобы оценить и рассчитать свой вес, можно использовать ещё один вариант: индекс массы тела по формуле Давенпорта :
ВЕС(в кг)/ РОСТ (м2).
Например: рост человека: - 1,70 м, вес - 76,00 кг. Считаем: 76кг/1,7*1,7. Посчитали, получили цифру - 26,29. Это и есть показатель ИМТ-26,29.
По таблице находим, при пересечении роста и веса, ИМТ= 26,29, и узнаем, что у нас - наличие избыточной массы тела.
Если сравнивать с первым вариантом расчёта, то нормой будет вес до 70 кг, что соответствовало бы ИМТ 24,22.
Есть еще самый простой способ узнать наличие избыточной массы тела – измерить окружность талии. Если окружность талии превышает,( по разным данным), от 94 до 102 см у мужчин и от 80 до 88 см у женщин, то можно говорить об абдоминальном ожирении.
Держите под контролем свой вес! Поверьте мне, человеку с третьей степенью ожирения. Вес легче сбросить на начальном этапе его набора, чем тогда, когда вы набрали более 160кг. Но я стараюсь, уже избавилась почти от 15кг. Худею без диет, меняю образ жизни, хочу жить полноценно.