У всех нас за период прожитого времени накапливается опыт, в том числе негативный. Если его постоянно не прорабатывать, то все наши страхи и негативные чувства сплетаются в клубок.
Когда мы выдаем неожиданно эмоциональную реакцию на чьё-то действие или чьи-то слова, только 10% этой реакции относится к настоящему, а 90% - к прошлому.
Более того, конфликт рождается не в момент конфликта, это лишь следствие того, что кто-то считает, что не дополучает любви или кто-то замолчал проблему, в общем, зародил в себе негативные чувства уже в настоящем.
Я предлагаю вам довольно простую технику проработки, которая может помочь вам разобраться в себе.
Вам потребуются: тетрадь, ручка, желание и открытость к самоанализу.
Смысл техники заключается в том, что вы берёте конфликт, удаляете из него оппонента и перекладывание вины на него, и остаётесь один на один со своими реакциями, чувствами и эмоциями.
Далее необходимо задать себе вопрос: "Почему у меня была такая реакция?"
Скорее всего ответ будет напоминать: "Потому что мне не понравилось что он/она сделал(а) или сказал что-то"
И вот когда мы нащупали конец нитки, надо за неё дернуть.
В конце нашего ответа ставим точку, а далее большими буквами пишем "ПОЧЕМУ?" и начинаем выяснять причины, почему вам это не понравилось, чем вас это задело настолько, что разгорелся конфликт.
Не пытайтесь себе врать или казаться себе лучше или хуже, чем вы есть. Всё это останется только между вами и листом бумаги. Будьте абсолютно честны с собой и своей душой. Ваша задача - понять себя, а не предстать в лучшем свете.
Если вы понимаете, что реакция идёт из прошлого, необходимо прописывать следующие вопросы: "А виноват ли человек в настоящем, за "грехи" человека в прошлом?"
Пример.
Предыстория: У женщины не было необходимой суммы на покупку вещи, которую она очень хотела. Она делала разные намёки или просто сетовала на то, что "хочется, а купить не на что", надеясь, что мужчина уловит суть и предложит свою помощь. Но он этого не делал.
У женщины начал появляться негатив, мол, раз не предлагаешь - значит не так уж и любишь. И когда негатив достиг контрольной точки, женщина вспомнила, что и раньше мужчины ей не помогали и тогда из неё полился негатив и обвинения. В итоге, конфликт.
Примерный текст проработки: Я указала на своё желание, считая, что мужчина должен был уловить посыл и дать мне, что я хочу. Должен ли он? Нет. Узвучивала ли я свою просьбу прямо? Нет. ПОЧЕМУ?
Я не умею просить финансовой помощи. ПОЧЕМУ?
….и так далее.
Таким образом, один страх или негативная эмоция плавно открывает другие проблемы, которые вы можете проанализировать и проработать.
И постепенно вы обнаруживаете, что клубка страхов уже нет.
Проработка своих страхов и травм - очень важный процесс. Не расстраивайтесь и не отчаивайтесь, если у вас сразу же не получится перенести на практику то, что вы выяснили.
Представьте, что это как обновление телефона. Старые настройки уже не работают, тогда идёт загрузка новых. А между ними процесс обновления и синхронизации приложений.
Так вот, в процессе обновления, вас ещё будут тревожить старые установки, но вы уже будете понимать, что это уже не работает и реакции будут всё слабее и слабее.
Я желаю вам удачи и гармонии с собой и миром.
Пусть сегодня в "Ядовитых новостях", яд будет предназначаться вашим страхам и бедам.
