14 subscribers

Долголетие: 4 китайских секрета

Лидирующее место по общей численности жителей занимает Китай. Дело в том, что в стране, как многим известно, не только высокий процент рождаемости, но и достаточно внушительные показатели долгой жизни.

Китайская медицина, традиционно практикуется на протяжение более 2-х тысяч лет. В восточной медицине большое внимание уделялось именно профилактике всевозможных недугов. Человек при этом, рассматривался как единый системный организм, в котором все непосредственно связано между собой. Какие секреты долголетия сегодня?

1. Правильное питание

В Китае местные жители всегда включали в свое меню продукты, такие как:

- картофель

- помидоры

- свекла

- соя

- рыба

- грибы.

Эти продукты наверняка помогают продлить жизнь. К примеру, в сое содержатся вещества, способные снизить сахар в крови. Также они приводят в норму давление, предупреждают развитие остеопороза и помогают похудеть. Овощи содержат в себе все требуемые вещества, витамины основных групп. Прекрасным источником белка высокого качества и жиров является рыба.

Низкокалорийными продуктами питания являются грибы, которые также очень полезные. Например, шиитаке способны понизить холестерин в крови, а черные грибы предупреждают появление тромбов.

Для того, чтобы сохранить свою молодость и красоту, женщинам необходимо кушать побольше капусты морской и редьки. Также свой рацион пополнить продуктами, содержащими щелочь.

Для того, чтобы сохранить свою молодость, нужно значительно снизить количество выпиваемого алкоголя, кукурузы, говяжьего и куриного мяса.

2. Физические нагрузки

Большинство китайцев свой день начинают со специальной зарядки, которая называется цигун. Вечером многие жители выходят на свежий воздух, чтобы прогуляться.

Если заниматься нагрузками каждый день по 40 минут, то можно без проблем повысить собственный иммунитет. Многие исследования доказали, что 90% долгожителей постоянно занимаются физкультурой и разными видами спорта.

3. Режим правильного отдыха и труда

Если нарушить привычный режим дня, то можно столкнуться со сбоями в функционировании органов.

В китайской пословице говорится о том, что днем нужно думать, а ночью видеть сны. Хороший, крепкий сон нужен всем, потому как ночью приходит энергия. Для того, чтобы бороться с бессонницей, нужно съедать 30-50 г вареных фиников.

4. Жизненная позиция человека

Ежедневно происходит большое количество разных стрессовых ситуаций, с которыми не всем легко справиться. Некоторые люди видят везде позитив и решают проблемы, ну а другие просто опускают руки. Для одних людей проблемы могут стать толчком, для других – оказаться в продолжительное депрессии, которая увеличит вероятность проявления заболеваний.

Для того, чтобы поменьше болеть и молодо выглядеть, необходимо с оптимизмом на все смотреть, находить светлые стороны. Долгожители действительно научились радостно смотреть на вещи и довольствоваться своим существованием.