57 subscribers

Растет ли человек во сне

Многие помнят из детства слова родителей- «Хорошо спи, а то не вырастешь». И это действительно правда - человек до определенного возраста растет во сне. Происходит это из-за гормона роста соматотропина.

  • Соматотропин вырабатывается в организме каждые 3-4 часа и самый его пик приходится как раз в первые часы сна, поэтому подросткам, желающим увеличить свой рост не стоит пренебрегать сном.
  • Самая большая выработка соматотропина приходится на период с 21.00 до 00.00.
  • В период активного роста организму требуется хороший, крепкий сон. Подросткам, в этот период спать желательно не 8 часов, как взрослым, а 9-11 часов.
  • В период роста, особенно тем, кто растет не достаточно быстро, лучше спать на жесткой кровати, тк именно она помогает лечь ровно- позвоночник не будет проваливаться и будет растягиваться.
  • Подушка не должна быть слишком большой, тк большая подушка замедляет кровообращение во время сна.
  • Не стоит во время сна сворачиваться в клубочек. Лучше спать ровно, чтобы позвоночник, как уже говорилось выше, растягивался.
  • Не стоит употреблять перед сном напитки, содержащие кофеин и чаи, придающие бодрость. Они как нельзя хуже помешают Вашему сну.
Растет ли человек во сне

Данные советы по поводу роста во сне естественно не увеличат Ваш рост на 10-20 сантиметров. Они лишь помогут подросткам, которые страдают замедленным ростом улучшить его скорость.

Источник.