Как избавиться от болей в коленях при любом диагнозе.

Один китайский тренер мне подсказал...

Часто бегуны страдают от болей в коленях. Что делать? Один старый тренер, долго тренировавший в Китае, открыл мне секрет.

Если выражаться точно, то это никакой, не секрет а старое упражнение китайской гимнастики.

Оно не требует никаких дополнительных снарядов и делать его можно дома.

А теперь внимание!

Это просто ходьба на коленях. Но есть особенности.

1. Обязательно положите что-нибудь мягкое.

2. Для первых упражнений распределите часть нагрузки на руки (сделайте упор на диван, как на фото ниже)

3. Теперь делая маленькие приставные шаги двигайтесь в сторону дивана.

4. Старайтесь избегать сильных болевых ощущений!!!

Не забудьте подписаться на канал, этим вы очень помогаете ему развиваться!

5. Если боли нет или она терпимая постарайтесь сделать это же упражнение без опоры ( как на фото ниже).

Ваши лайки помогут купить мне новый плед! ;-)

Если чувствуете себя нормально, то можете приступать к постоянному выполнению без опоры.

Делайте такие прогулки 2-3 минуты три раза в день, постепенно увеличивая до 5 минутных.

Практикуя данное упражнение вы постепенно забудете о болях в коленях и будете чувствовать легкость в этих суставах!

Читайте также:

Бег зимой.

Сердце будет здорово.

Фильмы про спорт.

Сильный бег!

Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)