Простые правила для улучшения памяти и работы мозга

Память нас частенько подводит. Бывает такое, что не можешь вспомнить нужное слово или даже имя знакомого. А ведь с возрастом эта проблема усугубляется. Поэтому чем раньше начать тренировать свой мозг, тем лучше. Давайте рассмотрим способы, которыми обычно укрепляют память. Настолько ли они полезны и может стоить выбрать что-то другое?

Стихи или...

Существует такое мнение, что заучивание стихов стимулирует нашу память. Это верно лишь отчасти. На самом деле нейроны мозга активируются не от механического заучивания, а во время увлекательного чтения. Поэтому вместо зазубривания стихов лучше почитать интересную литературу, которая вызывает эмоции

Простые правила для улучшения памяти и работы мозга

Спорт

Есть некоторое заблуждение, что спорт никак не может влиять на наш мозг. На самом деле это совсем не так. Во время физических нагрузок наш организм сильнее насыщается кислородом, а он в свою очередь интенсивнее питает наш мозг. Улучшенное кровообращение от занятий спортом поможет нашему мозгу избавиться от лишних продуктов распада, и они быстрее выведутся. Главное правило - не переусердствовать со спортом

Простые правила для улучшения памяти и работы мозга

Еда

Наша пища тоже может стимулировать память. Только не вся. Например та, которая участвует в создании дофамина крайне полезна для мозга. К этой пище относятся миндальные орехи, свёкла, зеленая фасоль. А вот жирные и калорийные продукты наоборот замедляют деятельность мозга. А еще для памяти очень полезна клетчатка!

Простые правила для улучшения памяти и работы мозга

Хорошее настроение

Не так давно на Западе были проведены исследования, которые показали взаимосвязь позитивного настроя и усвоением большого количества информации. Выяснилось, что у тех людей, которые проходили эксперимент в хорошем настроении, качество запоминания намного превышало тех, кто был в подавленном расположении духа. Усталость и стрессы крайне негативно влияют на наш организм и работу мозга

Простые правила для улучшения памяти и работы мозга

Здоровый сон

Мозгу нужен отдых, поэтому качественный сон крайне необходим. Важно высыпаться и вставать отдохнувшим. Хронический недосып, бессонница, прерывистый сон - всё это существенно отражается на нашем мозге и ухудшает память

Простые правила для улучшения памяти и работы мозга
Ставьте лайки, делайте репосты, спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал Помочь в продвижении