Диета "Блюдечко": 4 блюдечка в день и уходит от 5 до 10 кг за 14 дней

23 March

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!

Все мы мечтаем о диете без строгих правил и тщательного подсчета калорий. До недавнего времени эти мечты казались невыполнимыми, однако новая диета «Блюдечко» вполне подходит под параметры идеального способа похудения. У этой диеты практически нет никаких ограничений. Вы можете есть привычную и любимую пищу, соблюдая при этом единственное условие — ее количество не должно превышать размеров стандартного чайного блюдечка.

На этой диете можно побаловать себя. Фото из открытых источников
На этой диете можно побаловать себя. Фото из открытых источников

Правила диеты «Блюдечко»

Создатели этой модной диеты поставили перед собой задачу – помочь людям похудеть без ущерба для состояния здоровья. Как известно, практически все диеты, смысл которых заключается в глобальном ограничении принятых калорий, не самым лучшим образом сказываются на работе желудка, кишечника, гормональной системы и других органов.

Однако избавиться от лишних килограммов, не меняя привычного режима питания, невозможно. Если же полностью отказаться от всех любимых, но вредных продуктов в пользу исключительно здорового питания, через какое-то время организм почувствует нехватку привычных для себя питательных веществ, и замедлит сжигание жиров. К тому же, далеко не все люди могут держать себя в руках и строго соблюдать указанные правила.

Диета "Блюдечко" является относительно легким способом похудения. Основное правило этой диеты заключается в строгом соблюдении размеров съеденной пищи. Какое бы блюдо вы не ели, его размер не должен превышать размеров чайного блюдечка.

А вот такие блюдечки можно купить на джуме, ну разве они не прелесть. И соблюдать диету "Блюдечко" из таких тарелочек будет одно удовольствие.
А вот такие блюдечки можно купить на джуме, ну разве они не прелесть. И соблюдать диету "Блюдечко" из таких тарелочек будет одно удовольствие.

Создатели не указывают списки запрещенных и разрешенных продуктов, однако все же, если вы придерживаетесь этой диеты и включаете в свой рацион явно не диетические продукты, например, сладости или жирную пищу, не рассчитывайте похудеть, в лучшем случае подобный режим питания поможет удержать вес на прежней позиции.

Диета "Блюдечко" поможет добиться желаемого эффекта при соблюдении некоторых рекомендаций:

✅ в день должно быть от 4-х до 6-ти приемов пищи с объемом порций не более 300 граммов;

✅ не следует запивать пищу;

✅ утолить голод между едой можно несладкими фруктами или хлебцами;

✅ при соблюдении диеты нужно обязательно выпивать не менее 1, 5 литров воды;

✅ мужчинам и женщинам, ведущим активный образ жизни, вместо четырех блюдечек в день нужно съедать 6-7 порций, но перерывы между принятием пищи не должны быть меньше 2-х часов.

Меню диеты «Блюдечко»

Диета, меню которой составляется произвольно, в большей мере подходит для тех, кто мечтает избавиться от небольшого количества лишнего веса.

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Для людей с ожирением и для тех, кому нужно избавиться более чем от 10-ти килограммов, разработан другой, более строгий вариант данной диеты, рассчитанный на две недели:

Во время первой недели рекомендуется придерживаться строго меню, которое выглядит следующим образом:

Завтрак – черный кофе без сахара.

Второй завтрак (не ранее чем через полчаса) – салат из овощей, заправленный лимонным соком.

Ланч – любой фрукт или овощ, а также 5 мл льняного масла.

Обед – небольшая порция отварной рыбы или мяса.

Полдник – порция творога, стакан молока или вареное яйцо.

Перекус – овощной салат.

Ужин – 10 штучек размоченной кураги или чернослива.

Перекус (за два часа перед сном) – несладкий йогурт или кефир.

Выдержав пять дней на данном меню, следует переходить к классическому варианту диеты «Блюдечко», однако исключив из рациона сладости, фаст-фуд, копченные и жирные продукты.

Диета блюдечко рассчитана создателями на две недели и они обещают от 5 до 10 кг потери лишнего веса за это время. Однако при желании она может стать образом жизни, приучая организм к здоровому режиму питания.

Плюсы и минусы диеты «Блюдечко»

Классическая диета "Блюдечко", меню которой кажется слишком легким, вряд ли поможет избавиться более чем от одного килограмма в неделю. Зато подобное питание приучает организм насыщаться небольшими порциями. По словам похудевших на этой диете, даже выйдя из нее, желание плотно и обильно поесть пропадает, благодаря чему потерянные килограммы не возвращаются.

Еще блюдечки с Джума
Еще блюдечки с Джума

Также положительные моменты этой диеты проявляются в ее легкости и безвредности для организма.

Что касается минусов диеты «Блюдечко», то, пожалуй, они проявляются только в необходимости соблюдать определенный режим питания и подсчитывать размеры порций.

Великая Примадонна как-то сказала: "Есть можно все но только чайной ложечкой и с маленького блюдечка".

Прислушайтесь к ее словам и будет вам здоровое похудение!

Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.

Что еще почитать интересного:

Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!

Всегда ваша

Галина С.

Диета "Блюдечко": 4 блюдечка в день и уходит от 5 до 10 кг за 14 дней