56 087 subscribers

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

72k full reads
90k story viewsUnique page visitors
72k read the story to the endThat's 81% of the total page views
1,5 minute — average reading time
В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

Подружка привезла из отпуска кучу фотографий, я рассматривала, восхищалась и в какой то момент на одном из фото вдруг мне бросились в глаза ее руки. Подружка моя дама в возрасте и хоть и с небольшим, но все же лишним весом. На фото она стояла раскинув руки в стороны, веселая, довольная, а на руках явно были видны "крылья" в виде отвисшей кожи и это портило весь вид.

Она ушла, а я подошла к зеркалу. Раскинула руки и... естественно у меня "крылья" были еще больше, чем на ее фото. До этого я как то не придавала этому явлению значения, но сейчас была расстроена. И я решила от этой проблемы избавиться.

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

Я не из тех людей, кто откладывает решение в долгий ящик. Покопалась в интернете, составила комплекс и занимаюсь уже месяц ежедневно. На все упражнения уходит примерно минут 5-6, а результат вы можете посмотреть на фото.

Рука загорелая, а то будете писать про фотошоп!
Рука загорелая, а то будете писать про фотошоп!
Рука загорелая, а то будете писать про фотошоп!

По моему эффект очевиден. Не забывайте, мне 56 лет и процессы регенерации у меня уже работают плохо. Так что я считаю, что за месяц я добилась хорошего прогресса. Продолжаю дальше заниматься. Еще через месяц поделюсь с вами очередным результатом.

А теперь сам комплекс. Понадобятся гантельки или бутылки с водой. Вес подберите по своему усмотрению. У меня 1,5 кг.

Сначала разминка. Я танцую зумбу, она хорошо разогревает все мыщцы и задает на весь день отличное настроение.

Упр 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опустите вдоль туловища. Поднимайте руки в стороны. 10 раз.

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

Упр 2. Исходное положение то же. Руки согните в локтях параллельно полу перед собой. Поднимайте к плечам. 10 раз.

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

Упр 3. Исходное положение то же. Теперь слегка присядьте и наклоните туловище вперед. Правой, слегка согнутой в локте рукой делайте махи вперед и назад. Когда отводите руку назад, выпрямляйте ее полностью. Повторите левой рукой. По 10 раз каждой.

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

Упр 4. Исходное положение то же. Правую руку поднимите вверх и прижмите к уху. Левая опущена вниз.

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

Упр 5. Исходное положение то же. Поднимите вверх обе руки с гантельками. Опускайте за голову 10 раз

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо

Завершаю комплекс массажем. Упражнения, конечно, хорошо, но они подтягивают мыщцы, а массаж отлично подтягивает кожу. Начинаю с поглаживания, потом делаю щипки по всей поверхности висящей кожи, затем разминания, похлопывания и в конце хорошенько растираю сначала ладонью, а потом щеткой. Чтобы кожа прямо красная стала, чтобы кровь к ней прилила. Тогда и эффект от массажа будет.

Вот здесь можете посмотреть танец зумба:

Физзарядка в кровати. Простой комплекс "ленивой гимнастики" для бодрого начала дня

Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!

В 56 лет убираю "крылья" с рук. Результат показываю на фото внутри, по-моему, получается неплохо