Правила фейсфитнеса, или как омолодить лицо быстро.

28 January

Как добиться максимального эффекта от фейсфитнеса? Правильно. Нужно следовать его золотым правилам!

Фото мое)
Фото мое)

Ранжирую в порядке важности:

1. Первое правило – выполнять упражнения исключительно с верой в результат. А если пока превалируют мысли отчаяния и самонедовольства, то в результате занятий у вас должно повыситься настроение, самочувствие улучшиться, а никак не наоборот. Если вам лучше после занятий, значит, вы точно делаете все правильно, и результат не заставит себя ждать.

Если же вы остались недовольны, разочарованы, либо еще больше концентрируетесь на своих недостатках, вы этим сделаете только хуже. Вы будете буквально в реальности создавать свои недостатки вновь и вновь.

Идеально, если вы сделали упражнения и пошли заниматься другими делами. В легкости. Отпустив все ожидания от занятий. Это самый верный настрой.

2. Регулярность занятий.

Именно в первый месяц ваших занятий рекомендуется делать упражнения буквально каждый день. Кроме случаев, если вы чувствуете усталость мышц лица. Тогда дайте день, два отдых мышцам.

Регулярно занимаясь, вы:

-Лучше установите связь ваших мышц с мозгом

-Научитесь управлять мышцами и мимикой

-Почувствуете, наконец, ваши мышцы

-Приучите их к работе

-Сделаете ваши мышцы более эластичными – вернете им их длину (уйдет спазмированность и излишняя атоничность)

-Вы точно получите результат

3. Помогаете выполнять упражнения руками, при этом не вредите себе, а именно помогаете.

Это значит, при образовании заломов вы удерживаете их пальчиками, и не даете им формироваться.

Ваше личико после занятий должно стать лучше, а никак не хуже. Это важно.

4. Первое время используете зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.

5. Выполняете упражнения, сидя на седалищных буграх с максимально прямой спиной. Вперед к зеркалу не наклоняетесь и плечи не зажимаете наверх. Также недопустимо сутулиться.

6. Не спешите. Если упражнение не получается, выполняете его медленно. Если тоже не получается то еще медленнее, замедляетесь максимально и пробуйте, пробуйте.

7. Не занимаетесь в стадии обострения любых заболеваний, при наличии температуры и воспалений.

8. Любите свои мышцы, свое лицо и всю себя! Этот пункт самый первый вообще то.

Автор: Олеся Линкер.