Особенно трудно, если это не подросток (у него свои дела), и не младенец (у него-то и дел пока никаких нет), а ребенок 3-6-ти лет. Трудно объяснить, что вам необходимо личное пространство, что вы месяц не были даже на маникюре и скучаете по детскому садику больше, чем сам ребенок.
Если уже дергается правый глаз, то настало время прислушаться к таким советам:
Не лишать себя сна
Да, если весь день нет покоя, то время, когда ребенок уже спит и в доме тишина, кажется на вес золота. И так хочется использовать его по-максимуму. Запретный плод сладок, но месяц-другой с 5-часовым сном превратят вас в невнимательную сомнамбулу. Если хочется именно личного времени, то попробуйте не ложиться позже, а вставать чуть раньше. Тогда есть шанс, что это время пройдет приятнее и продуктивнее. Соответственно, успеете больше «своих» дел.
Синхронизировать рутину с рутиной ребенка
Если вы наложили ему кашу, то не бросайтесь мыть кастрюлю, а сядьте и поешьте тоже. Ребенок уснул — вы тоже ложитесь. Так меньше вероятность, что вы забудете про свои потребности на фоне общей нервотрепки.
Пусть ребенок помогает
Карантин не должен стать временем, когда «мама помоет», «мама уберет» и т.д. Если в семье сложилась ситуация, что ребенок — маленький бог, а а мама прислуга, то настало время менять это. По крайней мере, изучить психологические источники по обучению детей домашним делам.
На онлайн-курсе для мам после родов (и позже), кроме тренера и диетолога, есть онлайн-психолог, который выслушает ваши проблемы и даст несколько дельных советов именно по вашей ситуации в семье.
Обсудите с ребенком следующий день
И вы, и ребенок перестанете нервничать по поводу того, кто и что должен сделать прямо сейчас. Такая «подготовка» успокаивает малыша, потому, что вы попросили его заранее выбрать, как будет выглядеть завтра. Неплохо также обсудить, чем бы выбрал заняться сам ребенок — например, из домашних обязанностей.
Вечерние ритуалы
Чтобы перевозбужденный ребенок легче отходил ко сну после целого дня дома, то приучите его маленьким расслабляющим действиям перед сном: зажечь маленькую лампу с желтым светом вместо холодного «верхнего», посидеть на балконе с чашкой чая, почитать сказку. Обсудить, что хорошего за сегодня произошло и поставить цели на следующий день/неделю.
Построить планы после карантина
Спросите, чем бы занялся ребенок после карантина — куда вы поедете, чем займетесь, что купите или что съедите в вашем любимом кафе. Приятные мечтания сгладят напряжение и конфликты, а потом превращаются в целые планы!
Подготовить план отступления
Если у вас добрый и понимающий партнер, а вы уже на финишной прямой по «выходу из себя», то прямо попросите взять на себя детей. Можно даже придумать свое кодовое слово после которого «маму не кантовать!».
А какие ваши способы успокоения во время карантина?
Читайте статьи по теме: