ПЕРВОЕ.
Соблюдайте дефицит калорий. Соблюдайте так, как Вам удобно. Подсчитывайте, запоминайте, ведите дневник, в общем делайте что хотите! При одном условии. Вы должны четко знать и быть уверены, что сегодня Вы ПОТРАТИЛИ БОЛЬШЕ, чем съели.
ВТОРОЕ.
НЕ ГОЛОДАТЬ! Голод - это плохо, это не нужно и это бессмысленно. Ваш организм должен работать НОРМАЛЬНО, а для этого нужна пища. Лучше, конечно, чтобы она была правильная и сбалансированная, но если перед Вами стоит выбор съесть что-то "неправильное" и вредное или остаться голодным часов на 6, то смело выбирайте первое! Поверьте, это проверено тысячу раз тысячами людей - все, что якобы ушло, пока вы мучались от голода, организм вернет с хорошенькой такой добавочкой.
ТРЕТЬЕ.
Научитесь получать УДОВОЛЬСТВИЕ от жизни. Спорт, еда, семья, друзья и вообще ВСЕ в жизни должно доставлять положительные эмоции, должно радовать Вас. Кроме ВАС никто ВАШУ жизнь не изменит. Не нравится что-то - меняйте, хотя бы ПОПЫТАЙТЕСЬ поменять, изменить к лучшему! Это очень важный фактор. Возможно, даже важней калорий.
Ну и напоследок.
Я не врач, не диетолог, не психолог и не фитнес-инструктор. Я обычная девушка, которая прошла свой путь и кое-что поняла, проверила на собственном опыте, узнала мнение множества таких же обычных людей. Эти правила, конечно, не для всех. И, скорее всего, найдутся те, кто скажет: "Все это мы уже пробовали, не работает". Я тоже была в их числе. У меня тоже не работало, не получалось. Но когда все-таки ПОЛУЧИЛОСЬ, я поняла, что все, что нужно - ЖЕЛАНИЕ. НУЖНО ПРОСТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ! А потом еще и как встать с дивана, и как начать ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ...
Верьте себе, люди! А я буду верить в Вас! И ВСЕ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ!
Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Мой рацион на 1359 калорий. Ем и худею.
Чем занять ребенка на кухне во время готовки