1. Выпейте теплого молока с медом
Теплое молоко с медом (1 ст. ложка меда на стакан молока) является одним их самых простых средств для спокойного, крепкого сне. Можно заменить молоко теплой водой.
2. Примите теплую ванну с солью
Солевые ванны - надежное старинное средство для улучшения сна. Нужно растворить 1 стакан соли (поваренной или морской) в ванне с теплой водой. Время приема ванны - не дольше 15 минут, температура воды - около 40 градусов С. Можно принять ванну с настоем ромашки и лаванды.
3. Согрейте ноги
Когда ноги в тепле - заснуть получается проще и быстрее. Для этого можно использовать грелку, растереть ступни оливковым маслом, поставить на голень горчичники или надеть теплые носки.
4. Охладите помещение
Необходимо понизить температуру в спальне – 16-20 градусов будут идеальной температурой для сна.
5. Займитесь любовью
Секс по прежнему является лучшим способом для того чтобы выспаться! Вы сразу же расслабитесь и спокойно заснете, а проснувшись, будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил.
Алтай Горная аптека желает Вам здоровья и активного долголетия!
Наш сайт Алтай Горная аптека