31 401 subscriber

Урок йоги "Супер шпагат". Мощное раскрытие ТБС, освоение самаконасаны

326 full reads
692 story viewsUnique page visitors
326 read the story to the endThat's 47% of the total page views
50 seconds — average reading time

Предлагаю вам гармоничный и полноценный урок йоги на все тело с акцентом на гибкость тазобедренных суставов.

Длительность тренировки - 1 час.

Вначале тренировки- короткая медитация, вхождение в состояние практики,

затем, небольшая дыхательная гимнастика,

потом - активный разогрев мышц с акцентом на мышцы ног и тазобедренных суставов,

далее, эффективными асанами и виньясами увеличиваем гибкость ног.

и в конце тренировки - осваиваем самаконасану, шпагат.

Во время тренировки мы используем ПИР (пост изометрическое расслабление), принципы процикропного торможения (расслабление мышцы при одновременном напряжении мышцы-антагониста) и другие способы безопасного и эффективного увеличения гибкости.

Урок йоги "Супер шпагат". Мощное раскрытие ТБС, освоение самаконасаны

Делаем йогу вместе!

И еще, друзья!

Хорошая возможность получить сразу несколько инструментов, чтобы начать процесс восстановления силы тела и духа - марафон ПУТЬ ГЕРОЯ.

Все о Марафоне - в инстаграме по хэштегу #марафонслевашовым

✅Марафон начнётся 5 декабря и продлиться 15 дней.

✅Самых активных участников ждут призы.

✅Стоимость участия в Марафоне - 4000 рублей.

✅Регистрация на марафон - Вотсап +7 910 513-59-28

Урок йоги "Супер шпагат". Мощное раскрытие ТБС, освоение самаконасаны

Друзья, вы можете заниматься йогой регулярно со мной он-лайн на йогу он-лайн запись здесь http://yoga.online.tilda.ws/ (там нужно заполнить форму). С 10 по 19 июня мы будем рады вас видеть на вилле в окрестностях Абрау-Дюрсо🤸‍♂️ в йога-туре.

Подробности о туре тут: http://yogaretrit.abrau-durso.tilda.ws/

Записаться в тур можно тут: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdtI_gjbsquOfbEnoYwOu68yCAF-8wM9Le8yOjooeeC_M5nAQ/viewform

https://t.me/yogalevashov - здесь чат в Телеграмме "Открытый диалог", где можно общаться не только на тему йоги.

https://t.me/yogasvadimom - а это канал "Йога с Вадимом Левашовым", где публикуются практики йоги, упражнения, асаны и виньясы.