У людей с расстройством личности всех видов отсутствует навык, помогающий отличать эмоции друг от друга, осознавать их и правильно выражать. Из-за этого у них в жизни большое количество проблем. Существует базовые эмоции: 5 негативных (злость, грусть, тревога, стыд и чувство вины, отвращение) и 3 позитивных (радость, любовь, интерес).
1) Гнев, злость, агрессия
Когда появляется?
Возникает в ответ на прекращение какого-то приятного нам события.
Что думаем в этот момент?
"Я - хороший, а кто-то - плохой."
Физические проявления?
Учащается сердцебиение, нахмуриваются брови, крик, мат, есть желание что-то кинуть, хлопнуть дверью и тд.
2) Грусть, печаль, уныние, апатия
Когда появляется?
После потери чего-то важного в нашей жизни, разлуки с человеком, потери работы, разочарования и тд.
Что думаем в этот момент?
"Я - плохой. Все будет плохо."
Физические проявления?
Слабость, слезливость, пустота внутри, комок в горле, пассивность.
3) Страх, тревога, паника
Когда появляется?
Когда мы не уверены, что справимся с чем-то, имеем уже негативный опыт в похожей ситуации и тд.
Что думаем в этот момент?
Преувеличиваем ситуацию: "Я не справлюсь. Я беспомощный"
Физические проявления?
Жалуемся, просим помощи, избегаем ситуации, применяем перфекционизм к подготовке к событию.
4) Стыд, чувство вины
Когда появляется?
В момент, когда окружающие люди не похвалили или покритиковали, отвергли.
Что думаем в этот момент?
"Я - плохой и ужасный, а другие правильные и они меня отвергают".
Физические проявления?
Бегающий взгляд, оцепенение, хочется извиняться и убежать.
5) Отвращение
Когда появляется?
Неприятная ситуация, запах или внешность.
Что думаем в этот момент?
"Я - хороший, а он - противный".
Физические проявления?
Хочется скорее уйти и не иметь никакого дело с этим.
6) Радость, оптимизм
Когда появляется?
При достижении цели, успеха, получении похвалы.
Что думаем в этот момент?
"Я - классный, другие тоже хорошие".
Физические проявления?
Ликование, прилив энергии, бодрость, улыбка, говорливость, желание танцевать.
7) Интерес, энтузиазм
Когда появляется?
При встрече с приятным человеком, влюбленность, новое хобби или увлечение.
Что думаем в этот момент?
"Подходит ли это мне?".
Физические проявления?
Влечение постоянно думать об интересующем объекте или человеке. Тяга к слиянию с объектом интереса. Желание делать это снова и снова.
8) Любовь
Когда появляется?
При встрече с приятным человеком, которого мы способны воспринимать таким какой он есть, и он тоже видит нас настоящими.
Что думаем в этот момент?
"Я кайфую, что могу быть самим собой и принимаю то же в своем партнере".
Физические проявления?
Волнение, идеализация и тяга к человеку, желание близости, благодарность, нежность, забота, ощущение покоя.
***
Спасибо за внимание!
Этим знаниям меня научила Евгения Стрелецкая (психотерапевт и психоаналитик) на своем Youtube-канале. Огромная благодарность за ваш труд! Хочется нести эти знания в массы!
***
Поставьте лайк этой статье, если вам понравилось.
Оставьте комментарий, если вы хотите поддержать или развить тему.
Подпишитесь на мой канал, так я буду знать, что у меня появился новый читатель.
***
Вот здесь ссылка на продолжение темы "Что такое любовь".