Найти в Дзене
Сам себе генеалог

Какие есть эмоции и как их понимать

Оглавление

У людей с расстройством личности всех видов отсутствует навык, помогающий отличать эмоции друг от друга, осознавать их и правильно выражать. Из-за этого у них в жизни большое количество проблем. Существует базовые эмоции: 5 негативных (злость, грусть, тревога, стыд и чувство вины, отвращение) и 3 позитивных (радость, любовь, интерес).

1) Гнев, злость, агрессия

Когда появляется?

Возникает в ответ на прекращение какого-то приятного нам события.

Что думаем в этот момент?

"Я - хороший, а кто-то - плохой."

Физические проявления?

Учащается сердцебиение, нахмуриваются брови, крик, мат, есть желание что-то кинуть, хлопнуть дверью и тд.

2) Грусть, печаль, уныние, апатия

-2

Когда появляется?

После потери чего-то важного в нашей жизни, разлуки с человеком, потери работы, разочарования и тд.

Что думаем в этот момент?

"Я - плохой. Все будет плохо."

Физические проявления?

Слабость, слезливость, пустота внутри, комок в горле, пассивность.

3) Страх, тревога, паника

-3

Когда появляется?

Когда мы не уверены, что справимся с чем-то, имеем уже негативный опыт в похожей ситуации и тд.

Что думаем в этот момент?

Преувеличиваем ситуацию: "Я не справлюсь. Я беспомощный"

Физические проявления?

Жалуемся, просим помощи, избегаем ситуации, применяем перфекционизм к подготовке к событию.

4) Стыд, чувство вины

-4

Когда появляется?

В момент, когда окружающие люди не похвалили или покритиковали, отвергли.

Что думаем в этот момент?

"Я - плохой и ужасный, а другие правильные и они меня отвергают".

Физические проявления?

Бегающий взгляд, оцепенение, хочется извиняться и убежать.

5) Отвращение

-5

Когда появляется?

Неприятная ситуация, запах или внешность.

Что думаем в этот момент?

"Я - хороший, а он - противный".

Физические проявления?

Хочется скорее уйти и не иметь никакого дело с этим.

6) Радость, оптимизм

-6

Когда появляется?

При достижении цели, успеха, получении похвалы.

Что думаем в этот момент?

"Я - классный, другие тоже хорошие".

Физические проявления?

Ликование, прилив энергии, бодрость, улыбка, говорливость, желание танцевать.

7) Интерес, энтузиазм

-7

Когда появляется?

При встрече с приятным человеком, влюбленность, новое хобби или увлечение.

Что думаем в этот момент?

"Подходит ли это мне?".

Физические проявления?

Влечение постоянно думать об интересующем объекте или человеке. Тяга к слиянию с объектом интереса. Желание делать это снова и снова.

8) Любовь

-8

Когда появляется?

При встрече с приятным человеком, которого мы способны воспринимать таким какой он есть, и он тоже видит нас настоящими.

Что думаем в этот момент?

"Я кайфую, что могу быть самим собой и принимаю то же в своем партнере".

Физические проявления?

Волнение, идеализация и тяга к человеку, желание близости, благодарность, нежность, забота, ощущение покоя.

***

Спасибо за внимание!

Этим знаниям меня научила Евгения Стрелецкая (психотерапевт и психоаналитик) на своем Youtube-канале. Огромная благодарность за ваш труд! Хочется нести эти знания в массы!

***

Поставьте лайк этой статье, если вам понравилось.

Оставьте комментарий, если вы хотите поддержать или развить тему.

Подпишитесь на мой канал, так я буду знать, что у меня появился новый читатель.

***

Вот здесь ссылка на продолжение темы "Что такое любовь".

Рекомендуем почитать
Документы, вакансии и контакты