Здравствуйте,дорогие читатели! Большинство из нас, встречаясь с проблемой задержки стула,просто принимают слабительное,не задумываясь о том, что запор-это сигнал о неблагополучии не только желудочно-кишечного тракта,но и всего организма. Конечно, если вы один раз приняли слабительное,то никакого вреда в этом нет. Если же слабительные для вас-это привычный способ решения проблемы,то это повод задуматься и начать что-то менять в жизни.
Запоры могут быть опасны для нашего организма. Частое напряжение брюшной стенки и тужение в туалете являются одними из причин развития варикоза. Кроме этого, повышается риск приступа стенокардии, инфаркта миокарда и инсульта во время дефекации. Чтобы облегчить этот процесс, на унитазе нужно занять правильное положение -слегка наклонить верхнюю часть туловища вперед,под ноги поставить невысокую подставку. В норме опорожнение кишечника должно происходить минимум один раз в день,легко и безболезненно.
Что может приводить к запорам
1. Гиподинамия и сидячий образ жизни
Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови и лимфы, а вялое кровообращение- к гипотонии и вялости кишечника.
2. Обезвоживание
Недостаток жидкости в организме вызывает серьезные проблемы с ЖКТ. Если у вас нет противопоказаний, старайтесь пить около 2 л в день воды с лимонным соком-обязательно натощак и за 30 минут до еды..
3. Недостаток клетчатки
Обилие рафинированной,переработанной,насыщенной животными жирами пищи также приводит к задержке стула. Старайтесь, чтобы половину вашего рациона составляли свежие овощи и фрукты,хлеб из муки грубого помола,зелень.
4. Стрессы
Стрессовая ситуация,перемена обстановки, серьезное испытание может вызвать психогенный запор,который проходит при устранении травмирующей ситуации. Также если мы постоянно в силу каких-то причин подавляем позыв к дефекации,это приводит к нарушению механизма работы сфинктеров кишечника.
5. Заболевания ЖКТ
Исключите заболевания желудка и кишечника, пройдя обследование у врача( гастроскопия и колоноскопия).
Чем можно себе помочь
Сок сельдерея улучшает состояние всего желудочно-кишечного тракта. Пейте его натощак и вы забудете о запорах.
Ромашка и календула-травы для улучшения функционального состояния желудка и кишечника. Заваривайте 1 чайную ложку травы стаканом кипятка,процеживайте и пейте 3 раза в день.
Какие еще продукты помогают при запорах
1 Ячмень-клетчатка ячменя усиливает перистальтику кишечника. Отвар ячменя используется для лечения многих заболеваний.
2. Тыква- ее семена используют для профилактики и лечения гельминтов, в том числе у пожилых и беременных. Также помогает при запорах.
3. Свекла-стимулирует перистальтику кишечника, улучшает кровообращение,снижает артериальное давление.
4. Крыжовник-при гиповитаминозе,ожирении,при запорах.
5. Дыня-легкое слабительное, при болезнях сердечно-сосудистой системы,печени,почек,геморрое,как успокоительное средство.
6. Артишок-при запорах,заболеваниях печени,обладает мочегонным и желчегонным свойством.
7.Виноград-мочегонное,потогонное,легкое слабительное, при заболеваниях ЖКТ с секреторной недостаточностью,геморроях,болезни почек. Противопоказан при сахарном диабете,ожирении,язвенной болезни в стадии обострения.
8.Барбарис- возбуждает аппетит, мочегонное и желчегонное средство, умеренно-слабительное,при заболеваниях печени.
9. Брюква- помогает при хронических запорах,гиповитаминозах.
10. Вишня-легкое слабительное; общеукрепляющее средство при анемиях.
11. Инжир-легкое слабительное,улучшает пищеварение,мочегонное,противопоказан при сахарном диабете и острых заболеваниях ЖКТ.
12.Апельсин-улучшает пищеварение при гипосекрециях, дисфункции желчновыделительной системы, помогает при хронических запорах.
Конечно,задержка стула-это не единственный признак неблагополучия ЖКТ. Но для здоровья всего организма чрезвычайно важно наладить регулярное опорожнение кишечника. Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья,ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал,где много ценной информации о здоровье. До встречи!
Как сделать из капусты суперфуд
Кладовые здоровья:первая весенняя зелень
