Найти в Дзене
Блог Имени Меня

Как я убил в себе ДРИЩА

Оглавление
До и После
До и После

Комплексы по поводу моего веса и телосложения мучили меня начиная со школы и тогда я твердо решил все изменить!

Мое первое знакомство с железным миром случилось в 2013 году, когда я был 16-летним дрищом.

С этого момента и было посеяно во мне семя любви к железу

Весил я тогда примерно 62 килограмма. Занимался я не очень усердно и с большой периодичностью. Делал перерывы примерно в год. В то время мертвой точкой в наборе мышечной массе был вес, который "гулял" от 72 до максимума 75. После этого я окончательно скинул до 62-63 кг. и примерно такой вес был у меня пару лет.

2016 год. Вес около 70 кг.
2016 год. Вес около 70 кг.

Окончательно сделав выбор в пользу спорта, я поставил себе цель: я точно накачаюсь. Начал свое становление с позорных 62 кг. За два месяца усердных тренировок мне удалось набрать более 20 килограмм. Чтобы достичь таких результатов, я четко соблюдал несколько правил:

1)Базовые упражнения

Ни для кого не секрет, что именно БАЗОВЫЕ упражнения дают прибавку в массе. А все потому что в них задействовано большОе количество мышц и мышечных волокон.

2) Усиленное и разнообразное питание

Питание не менее 4-5 раз в день. Большие порции.

Завтрак №1: овсяная каша или гречка с молоком, 3-4 яйца

Завтрак №2: овсяная каша или гречка, бананы

Обед: гречка, рис, макароны, любой вид мяса, овощной салат

Перекус: молоко от 500-900 гр. можно с булкой или ГРЕЧКУ)))

Ужин: гарнир(макароны, гречка, рис), любое мясо

Перед сном мог выпить молоко или съесть творог

3) Сон

Для полноценного восстановления необходим сон не менее 8 часов

Это я на тренировке. Вес 85
Это я на тренировке. Вес 85

Если понравилась или была полезна моя статья подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Это очень помогает для развития канала
Всем спасибо за внимание!

Читайте также:

ТОП-10 Продуктов для НАБОРА МАССЫ