4 subscribers

ПРАКТИКА КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ХОТЕТЬ!🙌

ПРАКТИКА КАК РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ХОТЕТЬ!🙌

Весь результат зависит от вас. И только от вас. Когда человек готов взять ресурс - он его берет🏅. Он понимает, что это только в его зоне ответственности.
Волшебной таблетки нет❌.
Поэтому если вы хотите чтобы практика работала, то необходимо ее повторять. 21 день, 40 дней, 2 месяца - не важно, пока не начнете испытывать перемены. А когда она произойдет, продолжайте еще ровно столько же времени, сколько потребовалось для изменений.


💡НА ОСОЗНАНИЕ: в момент когда в голове пролетает “ничего не хочу”😒, важно ответить на два вопроса, желательно письменно (заведите дневник):
1️⃣ После какой мысли появилась идея “ничего не хочу”🧐?
Ответите на этот вопрос - (важно именно МЫСЛЬ - НЕ ЧУВСТВО и НЕ ИНТЕРПРЕТАЦИЮ) поймете свой триггер, после которого не разрешаете себе хотеть. Найдите контраргумент этой мысли (в основном такие мысли все сводятся к "я бестолковая", либо "я беспомощна", либо "я не люблю себя".
2️⃣ Что хочу?
Этим вопросом переключите свой фокус внимания на то, что дает ресурс, а не высасывает его.

Упражнение до боли простое. Обратите внимание на эту фразу. Оно настолько простое, но выполнять его настолько сложно, что аж иногда обидно.
▶ Каждый день выделяете на себя время от 15 минут до бесконечности. ВАЖНО: делаете в это время всё что хотите. НО не то, что надо или полезно, а то, что ХОЧЕТСЯ. Заранее можете записать, что хочется в это время делать. НО в момент, когда ваше время наступает прочь списки. Слушаете себя и делаете то, что хочется.

🔔 Есть две серьезные сложности, с которыми сталкиваются.
1. Скептицизм 🤨- тут возвращаю вас в начало поста. Это ваша ответственность. Если через упражнения менять себя не хочется - идите к психологу. Если готовы оставить Скептика в стороне - делайте, поверьте положительные изменения будут👍.

2. Чувство вины за то, что делаете что хочется, а не то, что полезно и нужно. Каждый раз пишите себе письмо из 70 пунктов: "Я, Дарья, прощаю себя за то, что решила лечь отдохнуть… Я, Дарья, прощаю себя за то, что не сделала все дела по работе…." итд. Можете повторять пункты, можете вписывать всё, за что себя прощаете и даже за то, что нечего писать. Возможны слезы - расценивайте это как очищение внутреннего пространства от скопившейся боли и других чувств за то, что вы себя долгое время винили.
Потом сжигаете или рвете на мелкие кусочки письмо и смываете в унитаз.

ВСЕ🌱.
Просто, но действенно до неузнаваемости🌺.
🎯Больше информации в моем Instagram -> -> -> @
psycholog_shvetcova