8 subscribers

Привычки, которые портят здоровье после 60 лет хуже алкоголя и курения

Самыми распространенными плохими привычками человечества разумеется остаются курение и чрезмерное употребление алкоголя. Но со временем наш организм слабеет и ему нужно уделить должное внимание.

1. Отсутствие физической активности

Физическая активность для человека так же необходима как кислород. Конечно в 60 лет тяжело уже ездить на велосипеде или ходить в спортзал, но небольшие физические нагрузки должны быть обязательным пунктом каждого дня. Мы не говорим, что человек должен "тягать" гири в пожилом возрасте или бегать марафоны.

Но как минимум нужно больше ходить. Движение - это жизнь. Возьмите себе за привычку проходить ежедневно хотя бы по 6 км. Это даст куда больше пользы организму, нежели круглосуточное времяпровождения на компьютером или телевизором.

Привычки, которые портят здоровье после 60 лет хуже алкоголя и курения

2. Употребление большого количества препаратов

Понятное дело, что в таком возрасте без лекарств уже не обойтись. Но многие уже делают это по привычке. Таблетки от боли в сердце, от давления, от боли в суставах и т.п.

Прием большого количества препаратов очень вредит вашей печени и селезенке. Стоит принимать только те лекарства и только в той дозе, которую вам прописал специалист. Так же не стоит заниматься самолечением.

Привычки, которые портят здоровье после 60 лет хуже алкоголя и курения

3. Недосыпание

В 60 лет крайне важно иметь крепкий и спокойный сон. Я знаю много людей, которые до сих пор работают в 60, некоторые даже посменно. Недосып очень плохо влияет на ваш организм в любом возрасте, но после 60 лет он особенно уязвим.

8-часовая норма для человека после 60-ти тоже будет неправильной. В этом возрасте нужно спать не менее 9-ти часов. Можно разбить сон на дневной и ночной. Но спать в сутки не менее 9-ти часов нужно что бы немолодой организм успевал отдохнуть.

Привычки, которые портят здоровье после 60 лет хуже алкоголя и курения