5 продуктов, которые помогут похудеть

Реклама в Дзене
18 August 2020
862 full reads
1,5 min.
1,3k story viewsUnique page visitors
862 read the story to the endThat's 62% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Разные продукты проходят различные метаболические пути в организме человека. А значит, оказывают неодинаковое влияние на чувство насыщения, калорийность рациона питания, его питательную ценность. Из этой публикации вы узнаете 5 продуктов, которые помогут похудеть. Все они способствуют поддержанию здоровья организма, на основании научных данных.

5 продуктов, которые помогут похудеть

5 продуктов, которые помогут похудеть

  • Яйца целые отварные. Всеобщий отказ от употребления яиц по причине высокого уровня холестерина теперь сводится к минимуму. Если вам нужно похудеть, вареные яйца станут лучшим продуктом питания. Богатые белком и жиром, насыщенные питательными веществами, они поставляют многие необходимые вещества для диеты с ограничением калорий. Исследование с участием 30 женщин с избыточным весом показало, что употребление яиц на завтрак вместо бубликов усиливает ощущение сытости и способствует съеданию меньшего количества еды в течение следующих 36 часов.
  • Листовая зелень. Данная группа включает капусту, шпинат, листовые салаты, швейцарские мангольды и некоторые другие культуры. Низкое содержание калорий и углеводов, высокое содержание клетчатки, наличие большого количества натуральных витаминов, антиоксидантов и минералов, делает такие продукты идеальными для диеты для похудения. Согласно данным исследования, кальций в составе листовой зелени помогает сжиганию жира. А еще, употребление в пищу листовой зелени - отличный способ увеличить объем еды без увеличения калорий.
5 продуктов, которые помогут похудеть

  • Крестоцветные овощи. К таковым относятся: цветная, брюссельская капуста, брокколи. И отдельно стоит отметить квашеную капусту. За счет высокого содержания клетчатки они утоляют чувство голода, хорошо и надолго насыщают. Более того, эти виды овощей обычно содержат приличное количество растительного белка. Сочетание белка, клетчатки и низкой калорийности крестоцветные овощи идеальной пищей, если вам нужно похудеть. Добавление их в повседневный рацион - это не только грамотная стратегия похудения, коррекции форм фигуры, но и правильный шаг на пути к улучшению общего самочувствия.
  • Еще один способ разнообразить рацион – употребление квашеной капусты. Из-за процесса брожения, в котором заквашивается овощ, создается кислота, благоприятно воздействующая на работу кишечника. Добавление пробиотической пищи в повседневный рацион может способствовать снижению веса в долгосрочной перспективе.
5 продуктов, которые помогут похудеть

  • Жирная рыба. Такая, как лосось, форель, сардина, скумбрия, сельдь хорошо насыщает, при поставляет относительно немного калорий. Лосось содержит высококачественный белок, полезные жиры и различные важные питательные вещества. Рыба и морепродукты – знатные поставщики йода. Это питательное вещество необходимо для правильной работы щитовидной железы, что важно для поддержания оптимального обмена веществ.
  • Яблоки. Яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают избавить организм от токсинов, способствующих возникновению очагов воспаления в организме и нежелательному увеличению веса. Они содержат тонну клетчатки: в одном яблоке содержится более 5 граммов клетчатки, что делает их более насыщенными по сравнению с закусками с аналогичным содержанием калорий. Волокна клетчатки также помогают сохранить микрофлору в кишечнике здоровой и сбалансированной, что является важным условием хорошего обмена веществ.

Ещё больше полезных продуктов тут - Пройдите тест!

5 продуктов, которые помогут похудеть

Хотели бы получить программу питания на 30 дней, которая составляются под чутким руководством специалистов?

Наша миссия направлена на то, чтобы сделать эффективные стратегии правильного питания доступными для всех, особенно для людей, которые слишком заняты, чтобы начать самостоятельно