Хотите блестящие волосы, крепкие ногти, сияющую кожу? Кормите их правильно.
Рассмотрим ниже в статье, какую пользу несет каждый продукт нашего рациона.
- Белковые продукты: яйца, белое мясо, печень.
Последний -источник важных микроэлементов: железа, цинка, меди, селена. Без него нарушается структура волос, волосы начинают выпадать, начинают ломаться и слоиться ногти.
- Злаки: зерновые, бобовые, каши
Эти продукты помогают улучшить пищеварение и обмен веществ, очистить кожу, избавиться от пигментных пятен и высыпаний. - Овощи: морковь, перец, помидоры, тыква
Бета-каротина - мощный антиоксидант, отвечающий за обновление клеток кожи, волос, ногтей.
- Ягоды и фрукты: апельсины, абрикосы, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника, малина, лимоны.
Витамин С укрепляет сосуды и помогают формироваться коллагену, который замедляет старение; а пекитины и клетчатка помогают вывести из организма вредные вещества. - Морская рыба: лосось, сардины, сельдь, скумбрия.
Улучшат тонус и эластичность кожи, разгладят мелкие морщинки, спасут от преждевременного старения.
Спасибо, что дочитали. Если понравилось, и было интересно, поставьте, пожалуйста палец вверх👍 и поделитесь публикацией с друзьями.