Полезные перекусы для красивой фигуры

10 September

Сложные углеводы необходимы для правильного функционирования Вашего тела. Если Вы злоупотребляете ими - то чувтвуете себя уставшими с тяжестью в желудке.

Для одного человека снек будет низкоуглеводным, для другого - нет. Это зависит от веса, диеты и целей. Общепринятым стандартом считается содержание менее восьми граммов углеводов.

Отказываться от углеводов нет смысла, если только нет запрета от врача. Такие перекусы позволят Вам восстановить запас энергии, а так же уровень белков и жиров, которые необходимы для роста мышц и чувста насыщения.

Малина

Малина обладает вкусом с кислинкой. Это свидетельствует о низком содержании сахара и высоком уровне клетчатки. Богатая фитохимическими веществами, малина также обладает защитными свойствами против некоторых видов рака.

В малине содержится низкий уровень сахара и много клетчатки
В малине содержится низкий уровень сахара и много клетчатки

Зеленые овощи

Брокколи - это низкоуглеводный источник витаминов А и С, фолиевой кислоты и кальция, независимо от того, едите ли Вы ее с соусом основе греческого йогурта или без всего.

Половина авокадо, сбрызнутая оливковым маслом, лимоном и морской солью - это сытная закуска, которую вы можете упаковать заранее или приготовить дома.

Оно содержит много клетчатки и полезных жиров для сердца, минимальный уровень сахара. Кремовая текстура и содержание жира помогут вам оставаться сытым долгое время.

В зеленом перце содержится всего 4грама углеводов на порцию.

Огурцы на 90% состоят из воды. Обязательно оставляйте кожуру. В ней содержится много питательных веществ.

Зеленые овощи - всегда отличный снек, чтобы избавиться от голода
Зеленые овощи - всегда отличный снек, чтобы избавиться от голода

Креветки

Креветки очень низкокалорийны. Храните их в морозилке на случай приготовления легкого салата или закуски. Лучшим соусом, который не содержит углеводы. станет гуакомоле или острый соус.

Орехи и семечки

Фисташки содержат полезные жиры, растительный белок, клетчатку - все эти элементы позволят Вам оставаться сытым долгое время.

Богатые белком тыквенные семечки идеально подходят для перекусов в течение всего дня, а также посыпки салатов и овощных боулов.

Вареные яйца, овощи и орехи помогут быстро избавиться от чувства голода
Вареные яйца, овощи и орехи помогут быстро избавиться от чувства голода

Вареные яйца

Если вы ищете низкоуглеводную, экономичную закуску, то сваренные яйца вкрутую подходят по всем параметрам. Помимо предупреждения голода, они играют важную роль в укреплении мышечной силы, функции мозга и здоровья глаз.

Спасибо, что дочитали. Если понравилось, и было интересно, поставьте, пожалуйста палец вверх👍 и поделитесь публикацией с друзьями.

Еда, которая снижает уровень депрессии

Жить осознанно - ключ к счастью и здоровью