Привет, друзья! Нарушенный гормональный фон приводит к преждевременному старению. Существуют способы привести его в норму и продлить молодость. Организм вырабатывает десятки гормонов, и шесть из них особенно влияют на женскую внешность.
1. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
Это – антивозрастной и успокаивающий гормон. После 30 лет его производство снижается, мышцы теряют тонус, кожа упругость, а сосуды становятся хрупкими.
Как поднять уровень:
✔Включите в рацион авокадо, жирную рыбу, семечки и орехи, содержащие полезные жиры.
2. Инсулин
Этот гормон регулирует уровень сахара. Повышенный сахар влияет на увлажненность кожи, появление морщин и разрушает эластин и коллаген.
Уровень сахара можно узнать, сдав анализы, а затем проконсультироваться со специалистом для дальнейших действий.
Вспомогательные методы:
✔ Косметика с витамином С, Е, А и зеленым чаем.
✔ Использование солнцезащитного крема защитит от солнца, разрушающего эластин.
3. Кортизол
Это стрессовый гормон, разрушающий коллаген и приводящий к старению.
Как снизить уровень:
✔ Избегайте обезвоживания и пейте больше воды, чтобы повысить уровень коллагена
✔ Используйте родиолу розовую в добавках – это снизит тревогу и волнение
✔ Слушайте спокойную музыку
✔ Занимайтесь медитацией
4. Мелатонин
Этот гормон влияет на суточные ритмы и сон. Когда мы спим наши клетки обновляются, а нарушение выработки мелатонина приводит к преждевременному старению.
Как поднять уровень:
✔ Включите в рацион рис, кукурузу, помидоры и бананы
✔ Употребление алкоголя и табака снижает выработку мелатонина
✔ Если женщина бросает курить, то за 6 месяцев кожа молодеет на 13 лет
✔ После 35 лет можно принимать таблетки, содержащие мелатонин, но лучше проконсультироваться с врачом
5. Соматотропин (гормон роста)
С возрастом его выработка снижается. Мышечная масса уменьшается, а жировая повышается, ухудшается настроение и выносливость.
Как поднять уровень:
✔ Ходьба
✔ Занятия в тренажерном зале
✔ Сауна или контрастный душ
✔ Прием биодобавок с гамма-аминомасляной кислотой.
6. Эстроген
Этот гормон заставляет клетки вырабатывать эластин и коллаген. Из-за нехватки эстрогена появляются морщины, овал лица теряет свою форму, и обвисает грудь.
Как поднять уровень:
✔ Включить в рацион овощи и фрукты, бурый рис и льняное семя
✔ Использовать косметические кремы с фитоэстрогенами
✔ Биодобавки с цимицифугой, душицей или красным клевером
Чтобы избежать преждевременного старения занимайтесь спортом, правильно питайтесь, на солнце используйте солнцезащитный крем. Любые добавки лучше принимать, проконсультировавшись с врачом, чтобы учесть особенности вашего организма. Будьте здоровы!
Надеюсь, статья была вам интересна и полезна. Поделитесь вашим мнением в комментариях 📄 буду рад услышать его.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки👍, делитесь записью📢, этим вы поддержите автора и поможете развитию канала. Подписывайтесь на мой канал, и вместе с вами мы раскроем свой потенциал💪