Найти в Дзене

6 гормонов из-за которых женщины стареют быстрее, и как привести их в норму

Привет, друзья! Нарушенный гормональный фон приводит к преждевременному старению. Существуют способы привести его в норму и продлить молодость. Организм вырабатывает десятки гормонов, и шесть из них особенно влияют на женскую внешность.

1. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

Это – антивозрастной и успокаивающий гормон. После 30 лет его производство снижается, мышцы теряют тонус, кожа упругость, а сосуды становятся хрупкими.

Как поднять уровень:

✔Включите в рацион авокадо, жирную рыбу, семечки и орехи, содержащие полезные жиры.

2. Инсулин

Этот гормон регулирует уровень сахара. Повышенный сахар влияет на увлажненность кожи, появление морщин и разрушает эластин и коллаген.
Уровень сахара можно узнать, сдав анализы, а затем проконсультироваться со специалистом для дальнейших действий.

Вспомогательные методы:

✔ Косметика с витамином С, Е, А и зеленым чаем.
✔ Использование солнцезащитного крема защитит от солнца, разрушающего эластин.

3. Кортизол

Это стрессовый гормон, разрушающий коллаген и приводящий к старению.

Как снизить уровень:

✔ Избегайте обезвоживания и пейте больше воды, чтобы повысить уровень коллагена
✔ Используйте родиолу розовую в добавках – это снизит тревогу и волнение
✔ Слушайте спокойную музыку
✔ Занимайтесь медитацией

"Молодых питают надежды, старики живут воспоминаниями" Ф. Зандерс
"Молодых питают надежды, старики живут воспоминаниями" Ф. Зандерс

4. Мелатонин

Этот гормон влияет на суточные ритмы и сон. Когда мы спим наши клетки обновляются, а нарушение выработки мелатонина приводит к преждевременному старению.

Как поднять уровень:

✔ Включите в рацион рис, кукурузу, помидоры и бананы
✔ Употребление алкоголя и табака снижает выработку мелатонина

Если женщина бросает курить, то за 6 месяцев кожа молодеет на 13 лет
✔ После 35 лет можно принимать таблетки, содержащие мелатонин, но лучше проконсультироваться с врачом

5. Соматотропин (гормон роста)

С возрастом его выработка снижается. Мышечная масса уменьшается, а жировая повышается, ухудшается настроение и выносливость.

Как поднять уровень:

✔ Ходьба
✔ Занятия в тренажерном зале
✔ Сауна или контрастный душ
✔ Прием биодобавок с гамма-аминомасляной кислотой.

6. Эстроген

Этот гормон заставляет клетки вырабатывать эластин и коллаген. Из-за нехватки эстрогена появляются морщины, овал лица теряет свою форму, и обвисает грудь.

Как поднять уровень:

✔ Включить в рацион овощи и фрукты, бурый рис и льняное семя
✔ Использовать косметические кремы с фитоэстрогенами
✔ Биодобавки с цимицифугой, душицей или красным клевером

Чтобы избежать преждевременного старения занимайтесь спортом, правильно питайтесь, на солнце используйте солнцезащитный крем. Любые добавки лучше принимать, проконсультировавшись с врачом, чтобы учесть особенности вашего организма. Будьте здоровы!

Надеюсь, статья была вам интересна и полезна. Поделитесь вашим мнением в комментариях 📄 буду рад услышать его.

Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки👍, делитесь записью📢, этим вы поддержите автора и поможете развитию канала. Подписывайтесь на мой канал, и вместе с вами мы раскроем свой потенциал💪

Рекомендуем почитать